Reicht mein Training aus

amundsen · 18.02.2005, 11:55

Trainiere zur Zeit f�r das 24 stunden Rennen in Duisburg 29.Juli (2 er Team)
4-3 mal die woche a 8 km erh�he dann jede woche um 2 km
neben bei 2 mal die woche Fu�ball 1:30
1 mal die woche Volleyball 1:30
und nat�rlich arbeiten gastronomie!

Frage reicht das oder soll ich beim Radfahren noch mal zulegen?

Votec_Freak · 19.02.2005, 11:03

Die Frage ist wie weit willst du kommen. Einfach nur mitfahren oder auch in die vorderen Pl�tze fahren. Zum mitfahren reicht das.

amundsen · 19.02.2005, 19:32

und was meinst du um wieviel m��te ich mich steigern um vorne mitzufahren?
aber schon mal danke
werde dann wohl noch ein bisschen fahren!
ICh glaube ich bin da schon ein bisschen ehrgeizig bei mir z�hlt n�mlich nich der "Olympischegedanke"

Votec_Freak · 20.02.2005, 05:37

Um vorne mitzufahren m�sstest du die Arbeit in der Gastronomie aufgeben.

Nein, dein Training ist schon ganz gut. Nur w�rde ich das nicht so verbissen sehen. Ich habe auch mal ganz verbissen f�r ein Rennen trainiert und war dann an diesem Tag krank. Deshalb sehe ich das heute nicht mehr so eng.Es ist nicht gerade der olympische Gedanke aber ein bischen Ehrgeiz sollte schon dabei sein. Ob Fu�ball und Volleyball dich weiter bringt wei� ich nicht aber stattdessen w�rde ich laufen.

mini · 20.02.2005, 12:23

Wie siehts mit deiner Grundlagenausdauer aus? Die brauchst du vor allem um die 24 Stunden durchzustehen. D. h. du solltest lange aber langsame Fahrten einbauen. Einmal pro Woche von 2,5 std an steigern. Fu�ball uind Volleyball w�rd ich einschr�nken, einmal die Woche Fu�ball oder Volleyball.

amundsen · 22.02.2005, 15:57

Vom Fu�ball k�nnte ich mich ja noch trennen
aber von Volleyball meine 2 gro�e L�idenschaft das wird schwer

besonders wenn man nur 5 min vom Strand weg Wohnt
da kribelt es im sommer dann schon an den Fingern

werde ader jetzt anfangen zu laufen!!

Habt dank f�r eure Antworten

SteveLorenzios · 22.02.2005, 16:09

lange strecken fahrn und ga1 und ga2 trainiern w�r net schlecht..

kann zwar nicht sagen wie oft die woche aber ne strecke von deutlich mehr als 50 km w�re gut angebracht..

wenn deine pulswerte kennst w�re das f�r dei einzelnen bereiche nen anhaltspunkt:

Die Pulswerte

Grundlagentraining 1
55% - 65%
ab 2 Std

Grundlagentraining 2
65% - 82%
15 min. - 2 Std

Wettkampfspezifische Ausdauer
75% - 95%
20 min. - 1 Std 30 min.

Kraftausdauer
75% - 90%
20 min. - 1 Std 30 min. Lange Anstiege, grosser Gang

Schnelligkeitstraining
85% - 100%
40 sek. - 8 min.

Schnellkrafttraining
85% - 95%
6 - 8 sek. 6 - 12 Widerholungen

die werte sind von hier: http://www.rewue.ch/spezial/training.html

da kannste auch nen trainingsplan laden..

f�r langstreckenrennen allgemein ist aber die grundlagenausdauer mit am wichtigsten.. ebenso wie vorallem!! gewohnt zu sein lange strecken zu fahren

amundsen · 22.02.2005, 23:15

ah super dank
sowas kann ich gut gebrauchen
wenn ich mir dann sp�testens n�ste woche meinen pulsmesser bestellt hab gehts dann richtig los !!!

18.02.2005, 11:55	#1 (permalink)
amundsen Mitglied Registriert seit: 13.02.2005 Ort: OVP(Orte vor Polen) Sonnigste Insel Deutschlands Beitr�ge: 22	Reicht mein Training aus Trainiere zur Zeit f�r das 24 stunden Rennen in Duisburg 29.Juli (2 er Team) 4-3 mal die woche a 8 km erh�he dann jede woche um 2 km neben bei 2 mal die woche Fu�ball 1:30 1 mal die woche Volleyball 1:30 und nat�rlich arbeiten gastronomie! Frage reicht das oder soll ich beim Radfahren noch mal zulegen?

19.02.2005, 11:03	#2 (permalink)
Votec_Freak Moderator Registriert seit: 20.06.2003 Ort: Lahn-Dill-Kreis Beitr�ge: 2.379	Die Frage ist wie weit willst du kommen. Einfach nur mitfahren oder auch in die vorderen Pl�tze fahren. Zum mitfahren reicht das. __________________ Wer viel trainiert hat zu wenig Talent... ----------------------- __o --------------------- _ \ <, Gru�... ----------- (_)/(_) www.wettercamera.de

20.02.2005, 05:37	#4 (permalink)
Votec_Freak Moderator Registriert seit: 20.06.2003 Ort: Lahn-Dill-Kreis Beitr�ge: 2.379	Um vorne mitzufahren m�sstest du die Arbeit in der Gastronomie aufgeben. Nein, dein Training ist schon ganz gut. Nur w�rde ich das nicht so verbissen sehen. Ich habe auch mal ganz verbissen f�r ein Rennen trainiert und war dann an diesem Tag krank. Deshalb sehe ich das heute nicht mehr so eng.Es ist nicht gerade der olympische Gedanke aber ein bischen Ehrgeiz sollte schon dabei sein. Ob Fu�ball und Volleyball dich weiter bringt wei� ich nicht aber stattdessen w�rde ich laufen. __________________ Wer viel trainiert hat zu wenig Talent... ----------------------- __o --------------------- _ \ <, Gru�... ----------- (_)/(_) www.wettercamera.de

20.02.2005, 12:23	#5 (permalink)
mini Moderator Registriert seit: 26.10.2003 Beitr�ge: 3.034	Wie siehts mit deiner Grundlagenausdauer aus? Die brauchst du vor allem um die 24 Stunden durchzustehen. D. h. du solltest lange aber langsame Fahrten einbauen. Einmal pro Woche von 2,5 std an steigern. Fu�ball uind Volleyball w�rd ich einschr�nken, einmal die Woche Fu�ball oder Volleyball. __________________ Sch�ne Gr��e, Mini ---------------------------------------------- Eigentlich wollte ich mich geistig duellieren, aber ich sehe Sie sind unbewaffnet.

22.02.2005, 16:09	#7 (permalink)
SteveLorenzios Erfahrener Benutzer Registriert seit: 04.10.2003 Beitr�ge: 8.866 Bilder: 18	lange strecken fahrn und ga1 und ga2 trainiern w�r net schlecht.. kann zwar nicht sagen wie oft die woche aber ne strecke von deutlich mehr als 50 km w�re gut angebracht.. wenn deine pulswerte kennst w�re das f�r dei einzelnen bereiche nen anhaltspunkt: Die Pulswerte Grundlagentraining 1 55% - 65% ab 2 Std Grundlagentraining 2 65% - 82% 15 min. - 2 Std Wettkampfspezifische Ausdauer 75% - 95% 20 min. - 1 Std 30 min. Kraftausdauer 75% - 90% 20 min. - 1 Std 30 min. Lange Anstiege, grosser Gang Schnelligkeitstraining 85% - 100% 40 sek. - 8 min. Schnellkrafttraining 85% - 95% 6 - 8 sek. 6 - 12 Widerholungen die werte sind von hier: http://www.rewue.ch/spezial/training.html da kannste auch nen trainingsplan laden.. f�r langstreckenrennen allgemein ist aber die grundlagenausdauer mit am wichtigsten.. ebenso wie vorallem!! gewohnt zu sein lange strecken zu fahren __________________

19.02.2005, 19:32	#3 (permalink)
amundsen Mitglied Registriert seit: 13.02.2005 Ort: OVP(Orte vor Polen) Sonnigste Insel Deutschlands Beitr�ge: 22	und was meinst du um wieviel m��te ich mich steigern um vorne mitzufahren? aber schon mal danke werde dann wohl noch ein bisschen fahren! ICh glaube ich bin da schon ein bisschen ehrgeizig bei mir z�hlt n�mlich nich der "Olympischegedanke"

22.02.2005, 15:57	#6 (permalink)
amundsen Mitglied Registriert seit: 13.02.2005 Ort: OVP(Orte vor Polen) Sonnigste Insel Deutschlands Beitr�ge: 22	Vom Fu�ball k�nnte ich mich ja noch trennen aber von Volleyball meine 2 gro�e L�idenschaft das wird schwer besonders wenn man nur 5 min vom Strand weg Wohnt da kribelt es im sommer dann schon an den Fingern werde ader jetzt anfangen zu laufen!! Habt dank f�r eure Antworten

22.02.2005, 23:15	#8 (permalink)
amundsen Mitglied Registriert seit: 13.02.2005 Ort: OVP(Orte vor Polen) Sonnigste Insel Deutschlands Beitr�ge: 22	ah super dank sowas kann ich gut gebrauchen wenn ich mir dann sp�testens n�ste woche meinen pulsmesser bestellt hab gehts dann richtig los !!!

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