was haltet Ihr von meinem Training �

tester · 26.11.2004, 07:17

da ich ein ziemliche RR Anf�nger bin und mit den ganzen Trainingsbegriffen nichts anfangen kann, habe ich mir aus dem Gef�hl raus folgenden Trainingsplan ertstellt:
von Montag bis Freitag ( oder 4 - 5 mal die Woche ) gehe ich mit meinem rr auf die Rolle, hier fahre ich jeweils ca 40 Minuten mit einer Freqeunz von 75 - 85, wobei ich 3 Einheiten einbaue bei denen ich jeweils 200 bis 250 Umdrehungen trete.
Amwochende gehe ich dann 1 - 2 mal in den wald mit meinem Montainbike f�r ca. 1,5 - 2,5 Stunden

w�re froh f�r eure Meinung, weas es bringt und was nicht

Mein alter : 44 jahre 83 kg 178 cm

J�rgen · 26.11.2004, 07:56

Zitat:

Zitat von tester

wobei ich 3 Einheiten einbaue bei denen ich jeweils 200 bis 250 Umdrehungen trete.

Bist du dir da sicher? Hoffentlich hast du nen Rauchmelder, nicht da� da noch was Feuer f�ngt.

Ansonsten ist es sinnvoll einen Trainingsplan auch noch Pulsbereiche einzuteilen und nicht nur nach Trittfrequenz.
Ich w�rde eher raten, die 40 Minuten Einheiten etwas l�nger zu machen und daf�r mal nen Tag mehr Ruhepause einzulegen.

wondermike · 26.11.2004, 08:28

Die 250 glaube ich Dir auch nicht. Kann mir nicht vorstellen, dass das �berhaupt geht. Als erstes w�rde ich mir jedenfalls einen Pulsmesser kaufen, ohne ist systematisches Training eigentlich nicht m�glich.

Harzer-biker · 26.11.2004, 08:37

Also 120 umdrehungen habe ich auch schonmal gehabt,aber nicht besonders lange.250 ?!?!? kann ich auch nicht wirklich glauben.Vielleicht ist dein Messger�t defekt.Wie Wondermike schon geschrieben hat solltest du dir einen Pulsmesser zulegen.Ohne trainierst du ohne wirklichen erfolg.Vlg Markus

Yeti · 26.11.2004, 11:08

Tach auch,

also das mit Deiner U/min hast Du vielleicht am Hinterrrad gemessen, oder???

Nee, mal im Ernst. Also auf der Rolle kannst Du Deine Grundlage ganz gut ueber den Winter retten. Wesentlich mehr aber nicht. Und ohne systematisches Training laeuft da noch weniger.
Ich wuerde mit da erst mal sowas wie einen "Drehzahlmesser" fuer die Pumpe holen. Pulsuhren gibt es bereits fuer kleines Geld.
Dann solltest Du Dich auch mal mit der Materie eingehender befassen. Dir hier alles komplet zu erklaeren, wuerde vermutlich den Rahmen dieses Threads sprengen. Ich wuerde aber unter der Woche die Rolle reduzieren und Lauftraining und / oder (zumindest) Schwimmen gehen. Biken ist sonst soweit okay. Damit wuerdest u sicher mehr erreichen.

Gruss

Yeti

tester · 26.11.2004, 12:15

ich fahre nat�rlich keine 250umdrehunge die minute...ich wollte damit sagen das ich in den 40 Minuten 3 Steigerungen einbaue bei den ich in die Bremse der Rolle verst�rke und dann ca 25o mal die pedale kreisen lasse..mein Puls bei 75 bis 85 Umdrehungen ist irgendwoe zwischen 120 und 135 und bei den Steigerungen bis ca. 155

26.11.2004, 07:17	#1 (permalink)
tester Mitglied Registriert seit: 16.03.2004 Beitr�ge: 29	was haltet Ihr von meinem Training � da ich ein ziemliche RR Anf�nger bin und mit den ganzen Trainingsbegriffen nichts anfangen kann, habe ich mir aus dem Gef�hl raus folgenden Trainingsplan ertstellt: von Montag bis Freitag ( oder 4 - 5 mal die Woche ) gehe ich mit meinem rr auf die Rolle, hier fahre ich jeweils ca 40 Minuten mit einer Freqeunz von 75 - 85, wobei ich 3 Einheiten einbaue bei denen ich jeweils 200 bis 250 Umdrehungen trete. Amwochende gehe ich dann 1 - 2 mal in den wald mit meinem Montainbike f�r ca. 1,5 - 2,5 Stunden w�re froh f�r eure Meinung, weas es bringt und was nicht Mein alter : 44 jahre 83 kg 178 cm

26.11.2004, 08:28	#3 (permalink)
wondermike Moderator Registriert seit: 05.08.2003 Ort: Friedrichsdorf/Ts. Beitr�ge: 4.003	Die 250 glaube ich Dir auch nicht. Kann mir nicht vorstellen, dass das �berhaupt geht. Als erstes w�rde ich mir jedenfalls einen Pulsmesser kaufen, ohne ist systematisches Training eigentlich nicht m�glich. __________________ Mountainbike foahrn, Gleitschirm fliagn, mit hoa�e Weiber umenander ziagn, allright! ~Georg Ringsgwandl "Gaggerlfidel"

26.11.2004, 08:37	#4 (permalink)
Harzer-biker Erfahrener Benutzer Registriert seit: 14.02.2004 Beitr�ge: 244	Also 120 umdrehungen habe ich auch schonmal gehabt,aber nicht besonders lange.250 ?!?!? kann ich auch nicht wirklich glauben.Vielleicht ist dein Messger�t defekt.Wie Wondermike schon geschrieben hat solltest du dir einen Pulsmesser zulegen.Ohne trainierst du ohne wirklichen erfolg.Vlg Markus __________________

26.11.2004, 12:15	#6 (permalink)
tester Mitglied Registriert seit: 16.03.2004 Beitr�ge: 29	ups ...habe mich wohl< falsch ausgedr�ckt ! ich fahre nat�rlich keine 250umdrehunge die minute...ich wollte damit sagen das ich in den 40 Minuten 3 Steigerungen einbaue bei den ich in die Bremse der Rolle verst�rke und dann ca 25o mal die pedale kreisen lasse..mein Puls bei 75 bis 85 Umdrehungen ist irgendwoe zwischen 120 und 135 und bei den Steigerungen bis ca. 155

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26.11.2004, 11:08	#5 (permalink)
Yeti Erfahrener Benutzer Registriert seit: 16.12.2002 Ort: Minskregion / Belarus Bike: Ein Gebirgsfahrrad und ein Rennrad Beitr�ge: 6.829 Bilder: 8	Tach auch, also das mit Deiner U/min hast Du vielleicht am Hinterrrad gemessen, oder??? Nee, mal im Ernst. Also auf der Rolle kannst Du Deine Grundlage ganz gut ueber den Winter retten. Wesentlich mehr aber nicht. Und ohne systematisches Training laeuft da noch weniger. Ich wuerde mit da erst mal sowas wie einen "Drehzahlmesser" fuer die Pumpe holen. Pulsuhren gibt es bereits fuer kleines Geld. Dann solltest Du Dich auch mal mit der Materie eingehender befassen. Dir hier alles komplet zu erklaeren, wuerde vermutlich den Rahmen dieses Threads sprengen. Ich wuerde aber unter der Woche die Rolle reduzieren und Lauftraining und / oder (zumindest) Schwimmen gehen. Biken ist sonst soweit okay. Damit wuerdest u sicher mehr erreichen. Gruss Yeti