fitnessstudio

Brado · 12.10.2004, 18:58

hallo

wer von euch geht ins fitnesssstudio?
m�chte eigentlich trainiere nach trainingsplan von
Hottenrott/Z�lch (ausdauertrainer Mountainbiking),
aber ich kann mir einfach nicht vorstellen 1:30 std
extensive RF auf der ergorad zu radeln.
wie macht ihr?
w�re dankbar f�r eure tipp.
danke

piffer · 12.10.2004, 19:27

Du kannst auch stattdessen laufen gehen, oder wenn die M�glichkeit besteht, Skilanglauf oder auch schwimmen. Im Winter geht es ja mehr darum, den Stoffwechsel durch aerobe Einheiten zu trainieren (vor allem den Fettstoffwechsel!!) und etwas Kraftausdauer an den Ger�ten im Studio zu tanken.
Um den Fettstoffwechsel zu verbessern muss man nicht unbedingt aufs Rad (obwohl es da etwas besser geht, da man recht l�nge fahren kann, beim laufen erm�den die Muskeln alleine wegen der Stossbelastung fr�her), das geht auch mit N�chternl�ufen von min. 45 Min bis sp�ter (f�r Ge�bte!!!) 1,5 oder sogar 2 Stunden.
Am Ergometer w�rde ich eher etwas k�rzere Einheiten (Fahrtspiele usw), wie sie auch in diesem Buch stehen, machen.
Das Krafttraining kannst du so trainieren, wie es im Buch steht. Aber am besten geht das mit nem Partner.

Lou881 · 13.10.2004, 05:34

Hi,
ich kann nur spinning empfehlen.
Es gibt in den meisten studios verschiedene Kurse f�r anf�nger bis profi das macht in der Gruppe auch mehr spa�.
Ins studio gehe ich eigentlich nicht kann es mir zeitlich und auch leider finanziell gerade nicht leisten.
Lou

12.10.2004, 18:58	#1 (permalink)
Brado Benutzer Registriert seit: 15.06.2003 Beitr�ge: 33	fitnessstudio hallo wer von euch geht ins fitnesssstudio? m�chte eigentlich trainiere nach trainingsplan von Hottenrott/Z�lch (ausdauertrainer Mountainbiking), aber ich kann mir einfach nicht vorstellen 1:30 std extensive RF auf der ergorad zu radeln. wie macht ihr? w�re dankbar f�r eure tipp. danke

13.10.2004, 05:34	#3 (permalink)
Lou881 Benutzer Registriert seit: 18.04.2004 Ort: Giengen BW Beitr�ge: 45	Hi, ich kann nur spinning empfehlen. Es gibt in den meisten studios verschiedene Kurse f�r anf�nger bis profi das macht in der Gruppe auch mehr spa�. Ins studio gehe ich eigentlich nicht kann es mir zeitlich und auch leider finanziell gerade nicht leisten. Lou __________________ Stoned is the way you walk

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12.10.2004, 19:27	#2 (permalink)
piffer Erfahrener Benutzer Registriert seit: 19.05.2003 Ort: im zweiten Stock Beitr�ge: 517	Du kannst auch stattdessen laufen gehen, oder wenn die M�glichkeit besteht, Skilanglauf oder auch schwimmen. Im Winter geht es ja mehr darum, den Stoffwechsel durch aerobe Einheiten zu trainieren (vor allem den Fettstoffwechsel!!) und etwas Kraftausdauer an den Ger�ten im Studio zu tanken. Um den Fettstoffwechsel zu verbessern muss man nicht unbedingt aufs Rad (obwohl es da etwas besser geht, da man recht l�nge fahren kann, beim laufen erm�den die Muskeln alleine wegen der Stossbelastung fr�her), das geht auch mit N�chternl�ufen von min. 45 Min bis sp�ter (f�r Ge�bte!!!) 1,5 oder sogar 2 Stunden. Am Ergometer w�rde ich eher etwas k�rzere Einheiten (Fahrtspiele usw), wie sie auch in diesem Buch stehen, machen. Das Krafttraining kannst du so trainieren, wie es im Buch steht. Aber am besten geht das mit nem Partner.