ern�hrung

traut · 17.11.2011, 16:29

hallo

ich hab mal eine frage dar ich meine ern�hrung umstellen m�cht w�rde ich gerne wissen ob es auch ein kochbuch f�r radsportern�hrung gibt?

und welche ersatzteile man zu einem marathon dabei haben sollte?

sakura · 17.11.2011, 19:11

Zitat:

Zitat von traut

hallo

ich hab mal eine frage dar ich meine ern�hrung umstellen m�cht w�rde ich gerne wissen ob es auch ein kochbuch f�r radsportern�hrung gibt?

und welche ersatzteile man zu einem marathon dabei haben sollte?

Hi traut,
hi zusammen,

darf man mal fragen was Du so vorhast ?

Ich bin nachwievor der Meinung, da� es im Grunde genommen gar keiner speziellen Ern�hrung bedarf, wenn man sich sonst vern�nftig ern�hrt.

Gut f�hrt man sich umfassend ern�hrt. Also Obst, Gem�se, Fisch, Fleisch und ruhig auch mak ein Leckerlie. Verzichten mu� man eigentlich auf nix. Eventuell Ma� halten, also vor der Tour noch ne�n Zechabend mit den besten Kumpels ist nicht so sinnvoll.

AmokRider · 17.11.2011, 19:40

seh ich eigtl �hnlich , obwohl wenn die saison ausklingt auch das ein oder andre bier die form nich gleich vollkommen zerst�rt ...

sakura · 17.11.2011, 20:34

Zitat:

Zitat von AmokRider

... wenn die saison ausklingt auch ...

Was bedeutet das ? Kenn ich nicht ? Kann man das essen ? Wie Saison auskilngen ?

AmokRider · 17.11.2011, 21:18

, wenn die "Haupt"- Rennsaison vorbei ist ( falls man kein Cyclocross f�hrt meist so November / Dezember

) dann ma kurz zwei wochen ohne spezielles training und dann wieder motiviert durch starten

JanO · 17.11.2011, 21:49

Die Saison ist bei mir immer Ende M�rz zuende...

Von der ganzen Ern�hrungsberatungsgeldmacherei halte ich auch nicht so viel. Wenn du gesund futtern willst, bietet sich ein eigener Gem�segarten an - wenn das nicht in Frage kommt, m�glichst wenig verarbeitete Sachen kaufen. Dann bestimmst du selbst was rein kommt und vor allem wie viel, statt kuriose �berraschungen zu erleben.

Die ganzen N�hrwertangaben sind sowieso f�r die Katz, weil sie auf einem l�ngst �berholten System beruhen (GE, steht f�r "Gesamtenergie" - genauer w�re DE, "verdauliche Energie" - noch genauer ME, "umsetzbare Energie". Taugen aber genau genommen alle drei nichts, das aktuellste ist NE, "Nettoenergie" Au�er bei Milchvieh wird das aber noch nirgendwo angewendet, schonmal garnicht bei Menschen. Die lassen sich n�mlich verdammt gern von der Werbung verarschen

)

AmokRider · 18.11.2011, 13:26

Zitat:

Zitat von JanO

Die Saison ist bei mir immer Ende M�rz zuende...

aber einen kleine trainingspause sollte man im jahr schon aus gesundheitlichen und motivationsgr�nden schon machen , auch wenns vllt nicht ganz leicht ist ( gutes training bringt bei "Hobby"-Fahrern zumeist mehr als die ern�hrung komplett zu planen ....

sakura · 18.11.2011, 19:46

Hi,

naja das eine hat ja durchaus was mit dem anderen zu tun. Ruhephase oder alternatives Training ( Gymnastik, verschiedenen rein menthale Entspannungs�bungen, aber auch andere Trainingsformen ) bringen durchaus was.

Klar ist, wer jeden Tag auf dem Bock sitzt, also leistungsm��ig, dem wird es bald schlecht gehen.
Bei der Ern�hrung ist�s halt ganz einfach: all die Sauererein ( zB. Currywurst- Pommes rot-wei� ) deutlich reduzieren un dsoviel zu sich nehmen wie der K�rper braucht. Der sagt einem in der Regel schon wieviel er wovon braucht.

Das ganze hat allerdings einen Harken, der moderne Mensch hat verlernt die Zeichen seines K�rpers zu deuten. Un dso greft er schnell zu Schnellfutter.

AmokRider · 19.11.2011, 11:10

Zitat:

Zitat von sakura

Das ganze hat allerdings einen Harken, der moderne Mensch hat verlernt die Zeichen seines K�rpers zu deuten.

Und genau das ist f�r den Normalo ohne professionellen Trainer das wichtigste ...

sakura · 19.11.2011, 13:36

Zitat:

Zitat von AmokRider

Und genau das ist f�r den Normalo ohne professionellen Trainer das wichtigste ...

...ganz ehrlich ? Wer daf�r tats�chlich einen Trainer braucht, der wird es nie richtig packen. Meine Erfahrung dazu.
Denn das ist dann so wie mit den WW, dem Trainingspartner f�r�s Studio, Laufpartner oder �hnlichem. Sobald der Antrieb wegf�llt man nicht mehr Mitglied ist, ist�s vorbei mit den guten Vors�tzen.
Laufpartner zB.: wozu das frag ich mich ? Laufen mu� man doch eh alleine. Gut es macht mehr Spa� eventuell treibt der Gegen�ber wieder einen an, aber das Laufen �bernimmt keiner f�r dich. Das ist alles eine Kopfsache: ich will also mach ich.

17.11.2011, 16:29	#1 (permalink)
traut Mitglied Registriert seit: 12.11.2011 Beitr�ge: 5	ern�hrung hallo ich hab mal eine frage dar ich meine ern�hrung umstellen m�cht w�rde ich gerne wissen ob es auch ein kochbuch f�r radsportern�hrung gibt? und welche ersatzteile man zu einem marathon dabei haben sollte?

17.11.2011, 19:40	#3 (permalink)
AmokRider Erfahrener Benutzer Registriert seit: 09.12.2009 Ort: BS Bike: Red Bull Pro Factory, Wildcat Rennrad Beitr�ge: 744	seh ich eigtl �hnlich , obwohl wenn die saison ausklingt auch das ein oder andre bier die form nich gleich vollkommen zerst�rt ... __________________ Is he crazy?" Most people that know me would say "Yes"! Bornsche Wahrscheinlichkeitsinterpretation f�r Dummies : Die Broteigenschaften K�se und Schinken sind komplement�r. Dementsprechend gilt sowohl K�se als auch Schinken, es sei denn, die aktuelle Broteigenschaft wird bestimmt. Dies w�rde zum Kollaps f�hren. Nicht gut f�r dein Toaster.

17.11.2011, 21:18	#5 (permalink)
AmokRider Erfahrener Benutzer Registriert seit: 09.12.2009 Ort: BS Bike: Red Bull Pro Factory, Wildcat Rennrad Beitr�ge: 744	, wenn die "Haupt"- Rennsaison vorbei ist ( falls man kein Cyclocross f�hrt meist so November / Dezember ) dann ma kurz zwei wochen ohne spezielles training und dann wieder motiviert durch starten __________________ Is he crazy?" Most people that know me would say "Yes"! Bornsche Wahrscheinlichkeitsinterpretation f�r Dummies : Die Broteigenschaften K�se und Schinken sind komplement�r. Dementsprechend gilt sowohl K�se als auch Schinken, es sei denn, die aktuelle Broteigenschaft wird bestimmt. Dies w�rde zum Kollaps f�hren. Nicht gut f�r dein Toaster.

17.11.2011, 21:49	#6 (permalink)
JanO Erfahrener Benutzer Registriert seit: 18.12.2007 Beitr�ge: 4.673 Bilder: 12	Die Saison ist bei mir immer Ende M�rz zuende... Von der ganzen Ern�hrungsberatungsgeldmacherei halte ich auch nicht so viel. Wenn du gesund futtern willst, bietet sich ein eigener Gem�segarten an - wenn das nicht in Frage kommt, m�glichst wenig verarbeitete Sachen kaufen. Dann bestimmst du selbst was rein kommt und vor allem wie viel, statt kuriose �berraschungen zu erleben. Die ganzen N�hrwertangaben sind sowieso f�r die Katz, weil sie auf einem l�ngst �berholten System beruhen (GE, steht f�r "Gesamtenergie" - genauer w�re DE, "verdauliche Energie" - noch genauer ME, "umsetzbare Energie". Taugen aber genau genommen alle drei nichts, das aktuellste ist NE, "Nettoenergie" Au�er bei Milchvieh wird das aber noch nirgendwo angewendet, schonmal garnicht bei Menschen. Die lassen sich n�mlich verdammt gern von der Werbung verarschen ) __________________ Wenn es in die Suppe hagelt ist das Dach wohl schlecht genagelt!

18.11.2011, 19:46	#8 (permalink)
sakura Erfahrener Benutzer Registriert seit: 15.07.2008 Ort: Ruhrpott Bike: Bergamont Volotec & Faggin Stahl Renner Beitr�ge: 4.217 Bilder: 13	Hi, naja das eine hat ja durchaus was mit dem anderen zu tun. Ruhephase oder alternatives Training ( Gymnastik, verschiedenen rein menthale Entspannungs�bungen, aber auch andere Trainingsformen ) bringen durchaus was. Klar ist, wer jeden Tag auf dem Bock sitzt, also leistungsm��ig, dem wird es bald schlecht gehen. Bei der Ern�hrung ist�s halt ganz einfach: all die Sauererein ( zB. Currywurst- Pommes rot-wei� ) deutlich reduzieren un dsoviel zu sich nehmen wie der K�rper braucht. Der sagt einem in der Regel schon wieviel er wovon braucht. Das ganze hat allerdings einen Harken, der moderne Mensch hat verlernt die Zeichen seines K�rpers zu deuten. Un dso greft er schnell zu Schnellfutter. __________________ Mein Bikealltag- Tagebuch ...und sonst, was treibt Ihr sonst so ?

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