H�nde - Gelenkschmerzn nach Bikepark

zackyyy · 11.10.2011, 20:57

Hallo Bikerfreunde,

ich war am Wochenende in einem kleinen lokalen Bikepark (Hochberg) - nichts besonderes au�er das es �ber 4,5 h ging (so lang war ich noch nie nur am bergab fahren). Vor am Ende der X-Line haben mir an beiden H�nden unterschiedliche Fingergelenke (also immer die gleichen aber halt links und recht unterschiedlich) weh getan und sie tun immer noch ein wenig weh. Was kann ich tun um das zu verhindern? Spezielle Dehn�bungen oder �bungen?

Lg
Chris

JanO · 11.10.2011, 21:45

Entweder die Fahrraddosis verringern, regelm��ig Wheelies �ben oder jeden Tag morgens und abends mit ausgestreckten Armen hinstellen und 50 Mal fest zugreifen (in der Luft, zwischendurch ordentlich wieder �ffnen die H�nde), w�rde ich mal sagen^^

Firefly · 12.10.2011, 13:30

Wenn die Handgelenke weh tun waren die Schl�ge auf Dauer zu viele; wenn die Fingergelenke weh tun fehlt schlicht die �bung. Da hilft es, die Finger- und Unterarmmuskulatur zu trainieren (Quetschball, so ein Federteil usw.). Bewusst unverkrampft fahren kann auch helfen, man hat oft Streckenabschnitte, wo man Lenker und Bremsen nicht wirklich fest greifen muss!

dbc89 · 10.11.2011, 17:17

Oder die Griffe sind zu d�nn. Als ich mit dem MTB angefangen habe, hatte ich ganz d�nne. 2 Tage, dann kamen Ergon ran. Mittlerweile gehts auch ohne

11.10.2011, 20:57	#1 (permalink)
zackyyy Erfahrener Benutzer Registriert seit: 01.01.2010 Bike: Haibike Rock Star RC (in mint) 2010, Trek 6300 /2009 Beitr�ge: 131	H�nde - Gelenkschmerzn nach Bikepark Hallo Bikerfreunde, ich war am Wochenende in einem kleinen lokalen Bikepark (Hochberg) - nichts besonderes au�er das es �ber 4,5 h ging (so lang war ich noch nie nur am bergab fahren). Vor am Ende der X-Line haben mir an beiden H�nden unterschiedliche Fingergelenke (also immer die gleichen aber halt links und recht unterschiedlich) weh getan und sie tun immer noch ein wenig weh. Was kann ich tun um das zu verhindern? Spezielle Dehn�bungen oder �bungen? Lg Chris __________________ 149 offizelle Tote seit der Wiedervereinigung... und dann sagt einer bitte mal das Rechte kein Problem sind...Wie hoch ist die Dunkelziffer?

11.10.2011, 21:45	#2 (permalink)
JanO Erfahrener Benutzer Registriert seit: 18.12.2007 Beitr�ge: 4.673 Bilder: 12	Entweder die Fahrraddosis verringern, regelm��ig Wheelies �ben oder jeden Tag morgens und abends mit ausgestreckten Armen hinstellen und 50 Mal fest zugreifen (in der Luft, zwischendurch ordentlich wieder �ffnen die H�nde), w�rde ich mal sagen^^ __________________ Wenn es in die Suppe hagelt ist das Dach wohl schlecht genagelt!

12.10.2011, 13:30	#3 (permalink)
Firefly Moderator Registriert seit: 31.12.2002 Ort: M�nchen Bike: Wildsau, Stumpi, Crosser Beitr�ge: 5.528 Bilder: 20	Wenn die Handgelenke weh tun waren die Schl�ge auf Dauer zu viele; wenn die Fingergelenke weh tun fehlt schlicht die �bung. Da hilft es, die Finger- und Unterarmmuskulatur zu trainieren (Quetschball, so ein Federteil usw.). Bewusst unverkrampft fahren kann auch helfen, man hat oft Streckenabschnitte, wo man Lenker und Bremsen nicht wirklich fest greifen muss! __________________ Torn and repaired, just to endure it all again. Without a reason, for my place in all this pain. Though well concealed, the scars they just compound. Until there�s nothing left of what was once my former self.

10.11.2011, 17:17	#4 (permalink)
dbc89 Erfahrener Benutzer Registriert seit: 20.06.2008 Ort: mittendrin Bike: Winora Bahamas, CUBE AMS Beitr�ge: 885 Bilder: 4	Oder die Griffe sind zu d�nn. Als ich mit dem MTB angefangen habe, hatte ich ganz d�nne. 2 Tage, dann kamen Ergon ran. Mittlerweile gehts auch ohne __________________ Es ist statistisch erwiesen: An R�dern, wo keine Bremsz�ge montiert sind, k�nnen keine Bremsz�ge rei�en.

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