CrossFit

[Atrox]

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness

wer kennt es hat es schonmal gemacht?

für alle, die es nicht kennen:
CrossFit ist für leute, die wenig zeit haben, aber in der zeit ein maximum an effektivität haben wollen im fitnesstraining.
es geht nicht darum viele muskel aufzubauen und wie arnie auszusehen, sondern um die allgemeine fitness zu verbessern.
es ist für menschen, die ein paar hanteln zuhause haben und das beste daraus machen wollen und ohne moderne fitnessclubs auskommen wollen.
es ist gut als abwechslung, weil es die muskeln ganz anders beansprucht als "normales" training.

CrossFit ist so ausgelegt, dass es als wettkampf trainiert wird. gegen die zeit und gegen andere (wenn welche mitmachen). man macht keine pausen. durch das konsequente mitstoppen wird man erstens gepusht und man sieht auch seine fortschritte sehr gut.

CrossFit ist NICHT für ungeübte anfänger. da sind gewichtheber-übungen drinnen, die ohne die korrekte technik viel schaden anrichten können.
und natürlich ist das wichtigste, dass man sich vorher wirklich gut aufgewärmt hat. das training ist kurz, oft nur 5-10 minuten, aber hochintensiv. also vorher gut aufwärmen.


ich habs letztes jahr 2 monate gemacht im sommer und bin bei der suche nach neuer motivation wieder darüber gestolpert. anfangs wars wirklich hart, aber ich habe irrsinnig schnell einen viel stärkeren und stabileren rumpf bekommen und mein allgemeiner fitnesslevel war nachher überraschend gut, dafür, dass die workouts so kurz sind. es ist wirklich lustig gegen die zeit zu arbeiten und sich selbst über die eigenen grenzen zu treiben. das gefühl nachher ist einfach genial

auf der website findet man die WODs (Workout Of the Day) mit videobeschreibungen aller übungen. die wiederkehrenden workouts haben frauennamen bekommen, weil sie besonders gemein sind
YouTube - Muscle & Fitness - the CrossFit Filthy Fifty

[Atrox]

na, keiner interesse daran?

[JanO]

Weiß nicht^^ ich habs mir zwar noch nicht ganz durchgelesen, aber eigentlich bin ich mit dem Sport, den ich sonst so mache ganz gut bedient

[Atrox]

musst ja nicht gleich das biken aufgeben

mal zum ausprobieren, das kann jeder nach einer kleinen tour mal machen:

400m laufen
40 Kniebeugen
30 Situps
20 Liegestütze
10 klimmzüge

in dieser reihenfolge, wenns geht ohne pause und auf zeit.

der trick dahinter ist, dass man den muskeln nicht zeit gibt sich zu erholen und wieder sauerstoff zu bekommen und somit kann man sie mit weniger aufwand ans limit bringen.

[gostereo]

nach einer tour?
dann brauche ich spätestens nach den kniebeugen ein sauerstoffzelt!

aber so generell finde ich das eine tolle sache!

[JanO]

Genau das meinte ich - so in etwa sieht bei uns ein durchschnittliches Aufwärmtraining aus... also kann ich zu Hause was anderes machen. Holzhacken, Schrauben, eigene Werkzeuge schmieden und so weiter. Zur Not auch den Hof fegen oder Maschinen waschen: man glaubt es ja nicht, was so ein Hochdruckreiniger auf Dauer für einen Rückstoß hinterlässt .

Mir ist aber auch klar, dass nicht jeder so viel Platz zum Austoben hat wie ich, insofern machen die Übungen sicherlich Sinn.

[chickenride]

der ted ist zwar nicht ganz aktuell - das thema bleibt's aber

--> ich mache jetzt seit 2 monaten crossfit als winterüberbrückung bzw. als zusätzliches krafttraining. ich finde, das zirkeltraining-konzept ist für radfahrer optimal, durch die abwechselnden trainings (wod) wird der gesamte körper durchgeackert. zusätzlich ist das schinden in der gruppe brutal motivierend.

mein fazit: ich find's genial und kann's nur empfehlen

[Crossfit Baby] Go hard or go home

[sakura]

Hi zusammen,

die Sache ist tatsächlich nicht ganz so neu und ich habe mich auch schon mal drüber informiert. Diskussion dazu, in kleinem Rahmen gabe es chon mal hier im artfremden Forum.
Inzwischen sehe ich die Sache schon wieder etwas kritscher, auch wenn es grundprinzipiell echt gut ist.
Anders gesagt, ich trainiere eigentlch schon länger so, zwar nicht in so verdichteten Zeiträumen, also pro Tainingseinheit, aber als Cross würde ich mein Training schon bezeichnen.
Gesund und besser als Fitnessbude ist es allemal, weil man echt was tun muß und es mit chic aussehen nicht getan ist. Aber Wettkampf und wenn man sich so manche Videos inzwischen so anschaut, ist auch nicht immer alles echt was da so an Muskeln dran ist, stelle ich mal so im Raum.