Alternativtraining im Winter

[doro98]

Hi, habe vor über den Winter als Alternativtraining, neben dem Laufen, schwimmen zu gehen. Schwimme zwar gerne, doch habe es noch nie als Training aufgezogen.
Hat das von euch schon jemand versucht, hat es was gebracht und wie habt ihr das Training aufgebaut?

[Yeti]

Tach auch,

schwimmen bringt schon was, wenn auch mehr für die allgemeine Fitness. Es werden dabei alle Muskelgruppen bewegt und insbesondere auch die Rückenmuskulatur gestärkt, die sonst gerne vernachlässigt wird.


Gruß

Yeti

[Suedalpler]

Hallo doro98,
also zum Schwimmen kann ich dir schon etwas sagen. Neben den obligatorischen 1000m im Hallenbad sind noch diverse andere Übungen möglich.

Als Stil empfehle ich Kraulen, weil dabei die Schulter und Rückenmuskulatur am besten trainiert wird. Immer schön strecken! Und besser langsam und sauber gestreckt als zu hektisch.

Dann Rückenschwimmen nur mit den Beinen! Sorgt für einen sauberen kraftvollen Stoss.

Und als letztes Tauchen. Vorher ca. 2 min. tief ein und ausatmen. Beim Streckentauchen die Züge immer schön weit ausholen und den Zug ausnutzen. Mit etwas Training kommst Du auf über 50m (Wende ist auch unter Wasser möglich). Sorgt für ein besseres Lungenvolumen.

Als Belohnung winkt dir eine dauerhaft entspannteres Radfahren und kürzere Erholungszeiten.

[SteveLorenzios]

langlauf..

trainiert den ganzen körper und bringt gleichv iel punkte wie radln im winterpokal

[snoopy_5_1]

brauchts halt nur schnee dazu

[JanO]

Schnee^^ ja, das wäre fein... aber hier gibts zur Zeit nur flüssiges Wasser von oben, bleibe also vorerst auch noch beim Schwimmen :P

[doro98]

Danke für die Info.
Muß nur noch herausfinden, wie intensiv ich dies einheiten durchziehen soll, das es mir etwas bringt.
(Spätestens, wenn ich unfreiwillig auf Tauchkurs gehe, sollte ich auf hören)

[JanO]

Immer nur solange, wie es auch Spass macht.
...oder musst du nächste Saison irgendwelche Meisterschaften meistern?

[snoopy_5_1]

Zitat von doro98

Danke für die Info.
Muß nur noch herausfinden, wie intensiv ich dies einheiten durchziehen soll, das es mir etwas bringt.
(Spätestens, wenn ich unfreiwillig auf Tauchkurs gehe, sollte ich auf hören)

Alternativ eben mit Pulsuhr.
Sicher der Gurt schaugt beim Schwimmen komisch aus, aber ist doch am einfachsten.
Solange du im GL1/GL2 bereich bleibst fehlt sich eigentlich nix!

[doro98]

Zitat von JanO

Immer nur solange, wie es auch Spass macht.
...oder musst du nächste Saison irgendwelche Meisterschaften meistern?

Nö, Meisterschaften stehen keine an. Nur die gewohnten Challanges wie die Worldclass Marathon in Offenburg und den Black Forest Ultra in Kirchzarten u.s.w.
Dachte eigentlich das mir der Einstieg in das regelmäßige Training leichter fällt. Fahre diese Marathon erst seit zwei Jahren und habe eigentlich über den Winter so gut wie nie etwas gemacht. Da ist mir der Einstieg ins Training immer schwer gefallen. Mal schauen wie´s so läuft, einfach mal etwas neues versuchen.