Gel

[Seemann]

Hallo,

ich weiß nicht , wo das genau hingehört.

Was sind " Gel " zum futtern. Ich lese das immer und weiß nichts damit anzufangen.

Gibt es da richtig Power oder was ?

Noch was , soll man Isodrings nehmen oder einfach nur Mineralwasser mit Frucht ?

Danke für euere Hilfe.


Gruß...........Ralf

[exorzist]

Gel sind meißtens schnell wirkende Kohlenhydrate. Je nach dem wirken die schon nach wenigen Miuten. Braucht man eigentlich nur bei extrem-belastungen. Also ich esse Gels nur bei Rennen oder seltener bei Dauerbergauffahrten. Liefert schnell aber kurzweilig Energie. Daher sollte man die Dinger alle halbe Stunde nachladen (bei Marathon, z.B.).
Isodrinks sind meiner Meinung nach auch sinnvoll, wenn man sich belastet. Bei ner lockeren Runde (sagen wir mal 1h auf der Ebene, mit wenig Trittfrequez) kann man getrost auf so was verzichten. Aber wenn es mal sportlicher wird hat so was schon seine Berechtigung. Ich persönlich fahre auf dem Bike schon kraftvoll, bzw. auf meiner 1-Stündigen Feierabendrunde lasse ich es richtig krachen. Da trinke ich so ca. 0,7l Mineral-Energy von Xenofit. Die ganzen Energie-Drinks, Recovery-Drinks, Refresher, Magnesium, Mineral-Energy und wie sie alle heissen, sind sinnvoll wenn man sich auspowerd.

Auf der Tour (ca. 3h) esse ich aber meistens alle Stunde eine Banane und gut ist.
Das ganze Wunderzeugs konsumiere ich nur bei harten Einsätzen.

[Seemann]

Hallo,

also bei mir sind das fast alles Extrem - Situationen , ich versuche mit meinen 65 Jahren wie ein 40jähriger bergauf zu fahren , aber ich bin wenig trainiert , mir tun sehr schnell die Oberschenkel weh , muß aber ab und zu sein , ich muß Muskeln aufbauen , brauche das um meine Knochen zu unterstützen .

Gruß............Ralf

[exorzist]

gegen harte Oberschenkel (wahrscheinlich Muskelkater) hilft Magnesium

[zec]

Zitat von Seemann

Hallo,

also bei mir sind das fast alles Extrem - Situationen , ich versuche mit meinen 65 Jahren wie ein 40jähriger bergauf zu fahren , aber ich bin wenig trainiert , mir tun sehr schnell die Oberschenkel weh , muß aber ab und zu sein , ich muß Muskeln aufbauen , brauche das um meine Knochen zu unterstützen .

Gruß............Ralf

Ich denke dein Problem lässt sich mit Gel alleine nicht lösen - da hilft halt nur trainieren.

[Yeti]

Tach auch,

Zitat von exorzist

... (wahrscheinlich Muskelkater) hilft Magnesium...

Magnesium hilft unter Umständen bei Muskelkrämpfen.
Bei einem Muskelkater hats möglicherweise die Muskelkstruktur geschädigt...


Gruß

Yeti

[bikec]

Also bei andauernden muskulären Problemen oder schnellen Krämpfen kann das verschiedene Ursachen habe. Die häufigste ist dabei der Flüssigkeitsmangel. Gefolgt vom Natriummangel. Geschichten über Magnesium sind völliger Unsinn und haben nichts aber auch gar nichts mit Muskelkrämpfen oder ähnlichen während ein Muskelbelastung zu tun. Im schlimmsten Fall ist die Muskulator geschädigt, dass heißt es liegt ein Muskelfaserriss oder schlimmer vor.

[Achim37]

Sorry, treibe sehr viel Sport (vor allem Handball) und bekomme bei extrem starker Belastung auch ab und zu Muskelkrämpfe, welche sich durch Magnesiumzufuhr nach einiger Zeit wieder stoppen lassen. Kann doch nicht Einbildung sein?

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