Schmerzen im Kreuz, woher?

Clearfield · 13.08.2007, 07:32

Hallo zusammen,

Gerne m�chte ich Eure Meinung h�ren. Ich bin am Wochenende meinen ersten Marathon gefahren, und bekam ab der h�lfte Schmerzen im Kreuzbereich. Wisst ihr woher das kommen kann, resp. welches Teil am am Rad noch optimiert werden k�nnte? Sattelh�he, Sattelneigung oder hat das ganze nichts mit dem Sattel zu tun?

Danke f�r Eure Hilfe!

Liebe Gr�sse,
Clear

Schwarzer Kater · 13.08.2007, 10:25

Das kann unter anderem auch an der Sattelneigung liegen. Wenn das dein erster Marathon war, ist es aber wahrscheinlich einfach eine ungewohnte Anstrengung f�r deinen R�cken gewesen, so lange mit so hoher Intensit�t zu fahren. Der R�cken versteift ja letztendlich deine Beine bzw. das Becken als deren Basis, �ber die Arme mit dem Lenker. Erst das erm�glicht dir ja �berhaupt, kraftvoll zu treten. Mit lockerem R�cken w�rde man schlicht auf dem Sattel hin und her geschoben werden.
M�glich ist auch ein schlecht sitzendes Trinksystem, wenn du eins dabei hattest.

Clearfield · 13.08.2007, 10:32

HI,

Danke f�r die Antwort!

dann werd ich mal mit der Sattelneigung spielen. M�sste die Nase eher abfallend oder aufsteigend sein, weisst Du das?

Trinksystem hatte ich keines dabei, war mit Trinkflaschen unterwegs und bei den Verpflegungsposten gabs immer neue Flaschen, das war ok.

Schwarzer Kater · 13.08.2007, 12:59

Wie gesagt kann es die Sattelneigung sein, mu� aber nicht. Ich fahr die meisten Touren v�llig ohne R�ckenschmerzen und trotzdem bekomme ich gegen Ende eines Marathons ab und zu welche. Das liegt dann nicht an der Sattelneigung. Die sollte haupts�chlich zu deiner Sitzposition passen, sprich dem Ges�� nicht weh tun. Wie die Nase geneigt sein sollte (meist horzontal, maximal ein paar wenige Grad nach vorn bei racem��iger Position mit extrem Sattel�berh�hung) h�ngt nicht von deinem R�cken ab.
Was f�r eine Vorbaul�nge f�hrst du mit was f�r einer Oberrohrl�nge (horizontal) mit welcher Sattel�berh�hung und wie gro� bist du?

Kalewirsch · 18.08.2007, 13:25

Hallo,

das mit der Sattelneigung habe ich auch probiert, seit dem Sitze ich besser darauf. Dies hat aber weniger mit dem Kreuz zu tun, hier ist eher der Sattelabstand zum Lenker gefragt. Faustformel Ellenbogen bis Fingerspitze ist der Abstand von Sattel bis zur senkrechten Lenkstange. damit fahre ich meistens gut.
habe aber selber immer wieder das problem mit dem kreuz, da ich bereits an der Bandscheibe gesch�digt bin.
Meine erfahrung ist hier das man je l�nger man F�hrt, die derzeitige K�rperliche verfassung den grad des schmerzbeginnes bestimmt.
Also je �fter und l�nger man f�hrt, um so weniger kommt die R�ckenschmerzen.
meine Erfahrung ist, das der Bandscheibenschmerz eher weniger wird, wen man nicht gerade als Freerider oder Downhiller unterwegs ist. Bei Schmerzen im Schulterbereich handelt es meistens um Unterk�hlungen des Muskelapparates oder ist der au�ergew�hnlichen �berlastung zu zuordnen.

Gru� Kalewirsch

SteveLorenzios · 18.08.2007, 21:22

schmerzen bzw r�ckenprobleme tauchen �berwiegend bei mangelnder muskulatur auf.. also wenn man etwas fitness macht und seinen rumpf trainiert (wichtig ist vorne und hinten sonst gibts auch schmerzen) dann sollten r�ckenschmerzen hoffentlich der vergangenheit angeh�ren..
man meint nicht was das ausmachen kann

auserdem ists nicht nur beim biken sinnvoll

Seemann · 21.09.2007, 18:47

Hallo,

viel Ahnung habe ich nicht von der Materie , aber ich habe des �fteren die R�ckenschule mitgemacht.

Bei R�ckenschmerzen sagt man , das liegt an nicht trainierter Bauchmuskelatur. Das wird in der R�ckenschule trainiert.

Was in einem Fitness - Studio teilweise gesagt und gemacht wird , auf einem R�ckengestell liegend , mit dem Kopf nach unten und dann in die Waagerechte , blo� nicht Leute , da stehen jedem Therapeuten die Haare zu Berge, da werden die Bandscheiben so weit auseinander gezogen , der erste Schritt zum Bandscheibenvorfall.

Am Besten in einer Reha mit Therapeuten anfangen.

Gru�.............Ralf

exorzist · 21.09.2007, 19:40

bei Extrem-Belastungen auftrettende R�ckenschmerzen (die aber nicht l�nger anhaltend sind!) denke ich, das das von schlecht ausgebildeten Bauchmuskeln kommen kann. Habe ich auch bei Marathons, geht aber wieder weg.
Den Sattel w�rde ich auch generell waagrecht, h�chstens ein paar grad nach vorne geneigt fahren.

13.08.2007, 07:32	#1 (permalink)
Clearfield Benutzer Registriert seit: 12.07.2005 Ort: Bern Beitr�ge: 77	Schmerzen im Kreuz, woher? Hallo zusammen, Gerne m�chte ich Eure Meinung h�ren. Ich bin am Wochenende meinen ersten Marathon gefahren, und bekam ab der h�lfte Schmerzen im Kreuzbereich. Wisst ihr woher das kommen kann, resp. welches Teil am am Rad noch optimiert werden k�nnte? Sattelh�he, Sattelneigung oder hat das ganze nichts mit dem Sattel zu tun? Danke f�r Eure Hilfe! Liebe Gr�sse, Clear

13.08.2007, 10:25	#2 (permalink)
Schwarzer Kater Erfahrener Benutzer Registriert seit: 31.01.2003 Ort: Eppstein i. Ts. Bike: Nicolai Argon CC, Lapierre X-Control 500 Beitr�ge: 7.358 Bilder: 1	Das kann unter anderem auch an der Sattelneigung liegen. Wenn das dein erster Marathon war, ist es aber wahrscheinlich einfach eine ungewohnte Anstrengung f�r deinen R�cken gewesen, so lange mit so hoher Intensit�t zu fahren. Der R�cken versteift ja letztendlich deine Beine bzw. das Becken als deren Basis, �ber die Arme mit dem Lenker. Erst das erm�glicht dir ja �berhaupt, kraftvoll zu treten. Mit lockerem R�cken w�rde man schlicht auf dem Sattel hin und her geschoben werden. M�glich ist auch ein schlecht sitzendes Trinksystem, wenn du eins dabei hattest. __________________ Taunustrails Eppstein Bike Marathon

13.08.2007, 12:59	#4 (permalink)
Schwarzer Kater Erfahrener Benutzer Registriert seit: 31.01.2003 Ort: Eppstein i. Ts. Bike: Nicolai Argon CC, Lapierre X-Control 500 Beitr�ge: 7.358 Bilder: 1	Wie gesagt kann es die Sattelneigung sein, mu� aber nicht. Ich fahr die meisten Touren v�llig ohne R�ckenschmerzen und trotzdem bekomme ich gegen Ende eines Marathons ab und zu welche. Das liegt dann nicht an der Sattelneigung. Die sollte haupts�chlich zu deiner Sitzposition passen, sprich dem Ges�� nicht weh tun. Wie die Nase geneigt sein sollte (meist horzontal, maximal ein paar wenige Grad nach vorn bei racem��iger Position mit extrem Sattel�berh�hung) h�ngt nicht von deinem R�cken ab. Was f�r eine Vorbaul�nge f�hrst du mit was f�r einer Oberrohrl�nge (horizontal) mit welcher Sattel�berh�hung und wie gro� bist du? __________________ Taunustrails Eppstein Bike Marathon

18.08.2007, 13:25	#5 (permalink)
Kalewirsch Erfahrener Benutzer Registriert seit: 02.08.2007 Ort: Am Chiemsee Bike: 2 x Cube Beitr�ge: 137	Hallo, das mit der Sattelneigung habe ich auch probiert, seit dem Sitze ich besser darauf. Dies hat aber weniger mit dem Kreuz zu tun, hier ist eher der Sattelabstand zum Lenker gefragt. Faustformel Ellenbogen bis Fingerspitze ist der Abstand von Sattel bis zur senkrechten Lenkstange. damit fahre ich meistens gut. habe aber selber immer wieder das problem mit dem kreuz, da ich bereits an der Bandscheibe gesch�digt bin. Meine erfahrung ist hier das man je l�nger man F�hrt, die derzeitige K�rperliche verfassung den grad des schmerzbeginnes bestimmt. Also je �fter und l�nger man f�hrt, um so weniger kommt die R�ckenschmerzen. meine Erfahrung ist, das der Bandscheibenschmerz eher weniger wird, wen man nicht gerade als Freerider oder Downhiller unterwegs ist. Bei Schmerzen im Schulterbereich handelt es meistens um Unterk�hlungen des Muskelapparates oder ist der au�ergew�hnlichen �berlastung zu zuordnen. Gru� Kalewirsch __________________ Das Gl�ck ist ein Rindvieh und sucht seines gleichen! Nur der fr�he Vogel findet den dicken Wurm.

18.08.2007, 21:22	#6 (permalink)
SteveLorenzios Erfahrener Benutzer Registriert seit: 04.10.2003 Beitr�ge: 8.866 Bilder: 18	schmerzen bzw r�ckenprobleme tauchen �berwiegend bei mangelnder muskulatur auf.. also wenn man etwas fitness macht und seinen rumpf trainiert (wichtig ist vorne und hinten sonst gibts auch schmerzen) dann sollten r�ckenschmerzen hoffentlich der vergangenheit angeh�ren.. man meint nicht was das ausmachen kann auserdem ists nicht nur beim biken sinnvoll __________________

13.08.2007, 10:32	#3 (permalink)
Clearfield Benutzer Registriert seit: 12.07.2005 Ort: Bern Beitr�ge: 77	HI, Danke f�r die Antwort! dann werd ich mal mit der Sattelneigung spielen. M�sste die Nase eher abfallend oder aufsteigend sein, weisst Du das? Trinksystem hatte ich keines dabei, war mit Trinkflaschen unterwegs und bei den Verpflegungsposten gabs immer neue Flaschen, das war ok.

21.09.2007, 18:47	#7 (permalink)
Seemann Erfahrener Benutzer Registriert seit: 13.05.2007 Ort: Hachenburg Beitr�ge: 324	Hallo, viel Ahnung habe ich nicht von der Materie , aber ich habe des �fteren die R�ckenschule mitgemacht. Bei R�ckenschmerzen sagt man , das liegt an nicht trainierter Bauchmuskelatur. Das wird in der R�ckenschule trainiert. Was in einem Fitness - Studio teilweise gesagt und gemacht wird , auf einem R�ckengestell liegend , mit dem Kopf nach unten und dann in die Waagerechte , blo� nicht Leute , da stehen jedem Therapeuten die Haare zu Berge, da werden die Bandscheiben so weit auseinander gezogen , der erste Schritt zum Bandscheibenvorfall. Am Besten in einer Reha mit Therapeuten anfangen. Gru�.............Ralf

21.09.2007, 19:40	#8 (permalink)
exorzist Erfahrener Benutzer Registriert seit: 15.10.2006 Ort: Batzenh�usle Bike: Scott Scale 20, Scott CR1, Scott Speedster, Peugeot Cosmic, Peugeot PA-10 Beitr�ge: 539	bei Extrem-Belastungen auftrettende R�ckenschmerzen (die aber nicht l�nger anhaltend sind!) denke ich, das das von schlecht ausgebildeten Bauchmuskeln kommen kann. Habe ich auch bei Marathons, geht aber wieder weg. Den Sattel w�rde ich auch generell waagrecht, h�chstens ein paar grad nach vorne geneigt fahren. __________________ carbonio naturale - sonst nix!

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