Oberschenkel oder Waden?

2fast · 10.06.2007, 22:48

Hallo Forum,

ich hab da mal ne ganz einfach Frage und zwar seh ich hier im Forum oft keine Gnade der Wade oder andere Spr�che

Jetzt wollte ich einfach nachfragen, wenn ich biken gehen tut mir nach gewisser Zeit und Beanspruchung der Oberschenkel weh. Hab ich ne falsche Sitzposition oder warum tut mir der Oberschenkel und nicht die Wade weh wie ich aus der Spr�chen herauslesen muss

Aber vielleicht kann mir ja jemand helfen?

Danke auf jeden Fall im Voraus

Eure
2fast

Firefly · 11.06.2007, 05:43

Ich tippe mal auf eine falsche Trittechnik! Viele nutzen nur die Oberschenkel beim Fahren, weil es einfach leichter ist, die Muskeln von Haus aus trainierter usw. Aber man nutzt dann halt nicht seine ganze Kraft und Ausdauer aus, und, andrer Nebeneffekt, ein Fully wippt dann auch mehr als wenn man sich bem�ht, mit dem sogenannten "runden Tritt" zu fahren. Bei diesem runden Tritt nutzt Du je nachdem wo grad das Pedal steht andere Muskelgruppen: von der 12-Uhr-Position nach vorne unten die Oberschenkel, dann Ferse anziehen und mit den Waden nach hinten ziehen, dann auch noch so weit es geht mit dem gluteus maximus (profan auch Arschmuskel genannt ^^) nach oben ziehen! Besonders gut geht das alles mit Klickpedalen, mit guten Plattformpedalen gehts aber auch. Diesen Tritt muss man �ben, besonders die letzte Phase; es lohnt sich aber!

2fast · 11.06.2007, 08:56

Danke und echt? ICh fahre ein Hardtail und da f�llt das wippen nicht so ins gewicht. Also ist der Runde Tritt eine Mischung aus dr�cken und ziehen? Ich versuche dies zu realisieren, ich hab auch Klickpedale und versuche diese auch noch oben zu ziehen. Gibt es daf�r irgendwo eine Anleitung? Eventuell mit Bildchen?

so f�r die ganz dummen?
Oder noch besser ein gutes Buch? Wo auch noch mehr drin steht? Zu anderen Techniken?

Es ist jetzt nicht so dass mir die Wade nicht weh tut aber die Oberschenkel merke ich mehr.

Danke die auf jeden Fall f�r deine Antwort.

Firefly · 11.06.2007, 09:06

Buchtip

2fast · 11.06.2007, 12:02

Ich danke dir

aber hast du vielleicht auch ein Buchtip auf hmm deutsch?

Ich denke zwar dass ich Englisch eigentlich ganz gut verstehe und sprech. hab allerdings die bef�rchtnis dass dort so viele Englische Fachbegriffe drin sind, die man nicht unbedingt in seinem normalen Englisch verwendet

exorzist · 11.06.2007, 18:54

Ich finde es kommt auf das Training an. Bei schnellen und �fterem starken beschleunigen im mittleren Gang, wird die Wade mehr beansprucht (Kurzzeitintervalle mit max speed). Beim dr�cken mit dem gro�en Gang am Berg (Kraftintervall, wenig Drehzahl) brennen/vibrieren die Oberschenkel. Je nach dem, wenn es schnell geht die Waden, wenn es hart am Berg ist die Oberschenkel. Beides muss man trainieren. Am besten abwechselnd. Ich finde die Kurzzeitintervalle (mit brennenden Waden) viel anstrengender. Kommt vielleicht auch daher das ich lieber bergauf mit Macht fahre anstatt kurz auf der Gerade zu sprinten.

Stoppelhopser · 11.06.2007, 19:31

Den runden Tritt kannst auch gut �ben in dem Du mit Klickpedalen mal ein St�ck nur mit einem Bein f�hrst. Und das dann in einer m�glichst fl�ssigen Bewegung.

2fast · 12.06.2007, 10:11

Danke, danke

Danke f�r eure Hilfe

Gut liegt vielleicht daran dass ich im Prinzip nur Bergauf fahr

bzw �berwiegend

Beschleunigungen in der Ebene hab ich bisher noch nie gemacht

Aber werd ich dann mal ausprobieren. Keine Gnade der Wade

Danke, gibt es noch einen Buchtip? Auf Deutsch? Oder ist das oben vorgeschlagene Buch gut verst�ndlich?

Firefly · 12.06.2007, 13:30

Ich finds sehr gut verst�ndlich! Und teilweise auch sehr witzig. Da stehen so Sachen drin wie "neben dem Kauf eines Hauses ist die Anschaffungs eines Bikes wohl die wichtigste Entscheidung im Leben".

2fast · 13.06.2007, 07:07

Okay danke

Dann werde ich mir das denke ich mal bestellen

Aber die anderen Tipps nat�rlich auch beherzigen

10.06.2007, 22:48	#1 (permalink)
2fast Benutzer Registriert seit: 03.05.2007 Beitr�ge: 98	Oberschenkel oder Waden? Hallo Forum, ich hab da mal ne ganz einfach Frage und zwar seh ich hier im Forum oft keine Gnade der Wade oder andere Spr�che Jetzt wollte ich einfach nachfragen, wenn ich biken gehen tut mir nach gewisser Zeit und Beanspruchung der Oberschenkel weh. Hab ich ne falsche Sitzposition oder warum tut mir der Oberschenkel und nicht die Wade weh wie ich aus der Spr�chen herauslesen muss Aber vielleicht kann mir ja jemand helfen? Danke auf jeden Fall im Voraus Eure 2fast

11.06.2007, 05:43	#2 (permalink)
Firefly Moderator Registriert seit: 31.12.2002 Ort: M�nchen Bike: Wildsau, Stumpi, Crosser Beitr�ge: 5.528 Bilder: 20	Ich tippe mal auf eine falsche Trittechnik! Viele nutzen nur die Oberschenkel beim Fahren, weil es einfach leichter ist, die Muskeln von Haus aus trainierter usw. Aber man nutzt dann halt nicht seine ganze Kraft und Ausdauer aus, und, andrer Nebeneffekt, ein Fully wippt dann auch mehr als wenn man sich bem�ht, mit dem sogenannten "runden Tritt" zu fahren. Bei diesem runden Tritt nutzt Du je nachdem wo grad das Pedal steht andere Muskelgruppen: von der 12-Uhr-Position nach vorne unten die Oberschenkel, dann Ferse anziehen und mit den Waden nach hinten ziehen, dann auch noch so weit es geht mit dem gluteus maximus (profan auch Arschmuskel genannt ^^) nach oben ziehen! Besonders gut geht das alles mit Klickpedalen, mit guten Plattformpedalen gehts aber auch. Diesen Tritt muss man �ben, besonders die letzte Phase; es lohnt sich aber! __________________ Torn and repaired, just to endure it all again. Without a reason, for my place in all this pain. Though well concealed, the scars they just compound. Until there�s nothing left of what was once my former self.

11.06.2007, 09:06	#4 (permalink)
Firefly Moderator Registriert seit: 31.12.2002 Ort: M�nchen Bike: Wildsau, Stumpi, Crosser Beitr�ge: 5.528 Bilder: 20	Buchtip __________________ Torn and repaired, just to endure it all again. Without a reason, for my place in all this pain. Though well concealed, the scars they just compound. Until there�s nothing left of what was once my former self.

11.06.2007, 18:54	#6 (permalink)
exorzist Erfahrener Benutzer Registriert seit: 15.10.2006 Ort: Batzenh�usle Bike: Scott Scale 20, Scott CR1, Scott Speedster, Peugeot Cosmic, Peugeot PA-10 Beitr�ge: 539	Ich finde es kommt auf das Training an. Bei schnellen und �fterem starken beschleunigen im mittleren Gang, wird die Wade mehr beansprucht (Kurzzeitintervalle mit max speed). Beim dr�cken mit dem gro�en Gang am Berg (Kraftintervall, wenig Drehzahl) brennen/vibrieren die Oberschenkel. Je nach dem, wenn es schnell geht die Waden, wenn es hart am Berg ist die Oberschenkel. Beides muss man trainieren. Am besten abwechselnd. Ich finde die Kurzzeitintervalle (mit brennenden Waden) viel anstrengender. Kommt vielleicht auch daher das ich lieber bergauf mit Macht fahre anstatt kurz auf der Gerade zu sprinten. __________________ carbonio naturale - sonst nix!

11.06.2007, 19:31	#7 (permalink)
Stoppelhopser Erfahrener Benutzer Registriert seit: 04.07.2004 Ort: Buxtehude (gibt es wirklich!) Bike: Cube LTD Race 08, altes Trek Stahl-Sch�tzchen Beitr�ge: 772 Bilder: 6	Den runden Tritt kannst auch gut �ben in dem Du mit Klickpedalen mal ein St�ck nur mit einem Bein f�hrst. Und das dann in einer m�glichst fl�ssigen Bewegung. __________________ MfG Stoppelhopser ___________________________ Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!

11.06.2007, 08:56	#3 (permalink)
2fast Benutzer Registriert seit: 03.05.2007 Beitr�ge: 98	Danke und echt? ICh fahre ein Hardtail und da f�llt das wippen nicht so ins gewicht. Also ist der Runde Tritt eine Mischung aus dr�cken und ziehen? Ich versuche dies zu realisieren, ich hab auch Klickpedale und versuche diese auch noch oben zu ziehen. Gibt es daf�r irgendwo eine Anleitung? Eventuell mit Bildchen? so f�r die ganz dummen? Oder noch besser ein gutes Buch? Wo auch noch mehr drin steht? Zu anderen Techniken? Es ist jetzt nicht so dass mir die Wade nicht weh tut aber die Oberschenkel merke ich mehr. Danke die auf jeden Fall f�r deine Antwort.

11.06.2007, 12:02	#5 (permalink)
2fast Benutzer Registriert seit: 03.05.2007 Beitr�ge: 98	Ich danke dir aber hast du vielleicht auch ein Buchtip auf hmm deutsch? Ich denke zwar dass ich Englisch eigentlich ganz gut verstehe und sprech. hab allerdings die bef�rchtnis dass dort so viele Englische Fachbegriffe drin sind, die man nicht unbedingt in seinem normalen Englisch verwendet

12.06.2007, 10:11	#8 (permalink)
2fast Benutzer Registriert seit: 03.05.2007 Beitr�ge: 98	Danke, danke Danke f�r eure Hilfe Gut liegt vielleicht daran dass ich im Prinzip nur Bergauf fahr bzw �berwiegend Beschleunigungen in der Ebene hab ich bisher noch nie gemacht Aber werd ich dann mal ausprobieren. Keine Gnade der Wade Danke, gibt es noch einen Buchtip? Auf Deutsch? Oder ist das oben vorgeschlagene Buch gut verst�ndlich?

12.06.2007, 13:30	#9 (permalink)
Firefly Moderator Registriert seit: 31.12.2002 Ort: M�nchen Bike: Wildsau, Stumpi, Crosser Beitr�ge: 5.528 Bilder: 20	Ich finds sehr gut verst�ndlich! Und teilweise auch sehr witzig. Da stehen so Sachen drin wie "neben dem Kauf eines Hauses ist die Anschaffungs eines Bikes wohl die wichtigste Entscheidung im Leben". __________________ Torn and repaired, just to endure it all again. Without a reason, for my place in all this pain. Though well concealed, the scars they just compound. Until there�s nothing left of what was once my former self.

13.06.2007, 07:07	#10 (permalink)
2fast Benutzer Registriert seit: 03.05.2007 Beitr�ge: 98	Okay danke Dann werde ich mir das denke ich mal bestellen Aber die anderen Tipps nat�rlich auch beherzigen __________________ I don�t ride my bike. I drive it!

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