Herzfrequenztraining nach Laktattest

Clearfield · 16.11.2005, 15:36

Hi
Hab wieder mal ne Fitnessfrage..

Hab heute nen Laktat-Test gemacht, um gezielt die Grundlagenausdauer zu trainieren. Nun habe ich ja eine Trainingsempfehlung (wie lange ich in Regenerationsbereich, Grundlagenausdauer I + II + III) trainieren sollte. Wie habt ihr nun das Problem gel�st, dass ihr euch nun Trainings auswendig lernen m�sst (5min in Zone 1, dann 15.6 minuten in zone 2 etc.)

Bin gepspannt...

mini · 16.11.2005, 16:45

Wenns so genau gehen soll dann w�rde ich eine kleine Liste ausdrucken und mit esafilm auf den Vorbau kleben. (wasserfesten Edding zum ausstreichen nicht vergessen

)

Hab ich zwar noch nie f�rs Training ben�tigt, aber beim Radmarathon den Streckenverlauf mit Labestationen ans Rennrad gepinnt.

MarkusSpurk · 16.11.2005, 17:02

�hm, was ist Grundlagenausdauer III ?
Trainiere eigentlich nur GA I & GA II sowie sporadisch EB/SB

Gru�

Markus

Clearfield · 16.11.2005, 19:20

Hab eigentlich an eine Uhr oder so gedacht, als an Tesa.

)

GA 3 ist bei mir hier Entwicklungsbereich genannt. (aerober / anaerober Mischstoffwechsel) -> Anaerobes Schwellentraining.

mini · 17.11.2005, 06:43

Musst mal schauen ob es eine Uhr gibt wo du unterschiedliche Intervalle programmieren kannst. Der HAC 4 von Ciclo hat die M�glichkeit, zwei Countdowns die nacheinander in einer Endlosschleife ablaufen zu definieren. Polar hat da sicher auch was im Angebot.
Kostet halt mehr als der Tesa, aber die Schweiz ist ja ein reiches Land

Clearfield · 17.11.2005, 08:32

reiches Land? Du wirst es ja wissen..

mini · 17.11.2005, 16:01

Bruttoinlandprodukt
Schweiz ca. 288 Mrd �, ca. 7,4 Millionen Einwohner
Deutschland ca. 2178 Mrd � ca. 82,5 Millionen Einwohner

BIP pro Kopf:
Deutschland ca. 26400,- �
Schweiz ca. 38800,- �

quot erat demonstrandum

16.11.2005, 15:36	#1 (permalink)
Clearfield Benutzer Registriert seit: 12.07.2005 Ort: Bern Beitr�ge: 77	Herzfrequenztraining nach Laktattest Hi Hab wieder mal ne Fitnessfrage.. Hab heute nen Laktat-Test gemacht, um gezielt die Grundlagenausdauer zu trainieren. Nun habe ich ja eine Trainingsempfehlung (wie lange ich in Regenerationsbereich, Grundlagenausdauer I + II + III) trainieren sollte. Wie habt ihr nun das Problem gel�st, dass ihr euch nun Trainings auswendig lernen m�sst (5min in Zone 1, dann 15.6 minuten in zone 2 etc.) Bin gepspannt...

16.11.2005, 16:45	#2 (permalink)
mini Moderator Registriert seit: 26.10.2003 Beitr�ge: 3.034	Wenns so genau gehen soll dann w�rde ich eine kleine Liste ausdrucken und mit esafilm auf den Vorbau kleben. (wasserfesten Edding zum ausstreichen nicht vergessen) Hab ich zwar noch nie f�rs Training ben�tigt, aber beim Radmarathon den Streckenverlauf mit Labestationen ans Rennrad gepinnt. __________________ Sch�ne Gr��e, Mini ---------------------------------------------- Eigentlich wollte ich mich geistig duellieren, aber ich sehe Sie sind unbewaffnet.

17.11.2005, 06:43	#5 (permalink)
mini Moderator Registriert seit: 26.10.2003 Beitr�ge: 3.034	Musst mal schauen ob es eine Uhr gibt wo du unterschiedliche Intervalle programmieren kannst. Der HAC 4 von Ciclo hat die M�glichkeit, zwei Countdowns die nacheinander in einer Endlosschleife ablaufen zu definieren. Polar hat da sicher auch was im Angebot. Kostet halt mehr als der Tesa, aber die Schweiz ist ja ein reiches Land __________________ Sch�ne Gr��e, Mini ---------------------------------------------- Eigentlich wollte ich mich geistig duellieren, aber ich sehe Sie sind unbewaffnet.

17.11.2005, 16:01	#7 (permalink)
mini Moderator Registriert seit: 26.10.2003 Beitr�ge: 3.034	Bruttoinlandprodukt Schweiz ca. 288 Mrd �, ca. 7,4 Millionen Einwohner Deutschland ca. 2178 Mrd � ca. 82,5 Millionen Einwohner BIP pro Kopf: Deutschland ca. 26400,- � Schweiz ca. 38800,- � quot erat demonstrandum __________________ Sch�ne Gr��e, Mini ---------------------------------------------- Eigentlich wollte ich mich geistig duellieren, aber ich sehe Sie sind unbewaffnet.

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16.11.2005, 17:02	#3 (permalink)
MarkusSpurk Benutzer Registriert seit: 27.03.2005 Ort: Wahlschied - Saarland Beitr�ge: 44	�hm, was ist Grundlagenausdauer III ? Trainiere eigentlich nur GA I & GA II sowie sporadisch EB/SB Gru� Markus

16.11.2005, 19:20	#4 (permalink)
Clearfield Benutzer Registriert seit: 12.07.2005 Ort: Bern Beitr�ge: 77	Hab eigentlich an eine Uhr oder so gedacht, als an Tesa. ) GA 3 ist bei mir hier Entwicklungsbereich genannt. (aerober / anaerober Mischstoffwechsel) -> Anaerobes Schwellentraining.

17.11.2005, 08:32	#6 (permalink)
Clearfield Benutzer Registriert seit: 12.07.2005 Ort: Bern Beitr�ge: 77	reiches Land? Du wirst es ja wissen..