Hanteltraining im jugendlcihem alter

gentleman123 · 06.09.2005, 19:02

hallo,
hab jetzt mal geh�rt, dass es ungesund sein soll hanteltraining in nicht voll ausgewachsenem physichem zustand auszu�ben....stimmt das (soll schlecht f�r die wirbels�ule sien und auch die wachstumsporen evsrchlie�en.)

wenn ja ab wann ist man denn (normalerweise 'voll ausgewachsen??

mfg

LimoTrinker · 09.09.2005, 09:05

Wie alt ist denn bei dir jugendlich?

Vreni · 09.09.2005, 11:13

Klar kannst du im Jugendbereich Hanteltraining machen!!!!.Geringes Gewicht und viele Wiederholungen gehen immer...jedoch solltest du mit dem Maximalkrafttraining vorsichtig sein. Mann kann das auch mal machen, zur �berpr�fung der Leistung bzw. des Leistungsstandes, aber nicht jede Woche (vielleicht alle 2-3 Monate zur �berpr�fung, wenn man auf Leistung fixiert ist...ansonsten nicht n�tig im Jugendbersich)! Maximalkrafttraining: so hohes Gewicht, dass man nur zwischen 1 und 5 Wiederholungen schafft.

SkipperXP · 10.09.2005, 17:57

Hallo zusammen,was willste den machen oder anders was Du erreichen mit deinem Training?Willste ein Brecher werden oder was?

Gru� SkipperXP

gentleman123 · 11.09.2005, 12:18

nene

wollte einfach nur n bissl trainieren um n paar muskeln zu kommen aber keinenfalls so massiv (da m�sste man ja schon 'richtig' trainieren)

mach derzeit mit 4kg (lol) 3* 2min...

SkipperXP · 12.09.2005, 18:30

Hi,also f�r ein leichtes Hanteltraining bist Du auf keinenfall zu jung!!
Das Problem ist ob du leicht oder schwer stemmst das ist anf�rsich egal nur Du must die �bungen schon richtig und sauber machen denn man kann sich schnell was holen (Verletzungen) .Ich spreche aus Erfahrung stemme so etwar 12 Jahre!!!
Bin 183 gro� und wiege um die 102 - 105 Kg.

Gru� SkipperXP

SkipperXP · 12.09.2005, 18:33

Hi noch mal,Du m�stest mindestens 4 mal die Woche ins Studio gehen um richtig Muckis auf zu bauen!!!
Da mit es was wirt.

Gru� SkipperXP

gentleman123 · 12.09.2005, 19:34

und was sollte man so allgemein bein hantetraining ( sitzpositio etc) beachten?

Vreni · 12.09.2005, 21:30

hm, naja was will man beim Hanteltraining soviel falsch machen... Du solltest darauf achten, dass du die Spannung im Handgelenk h�lst und es nicht "abknickst". Du kannst es im Sitzen sowie im Stehen machen. Im Stehen w�rde ich eine Schrittstellung einnehmen, denn das stabilisiert deinen R�cken bzw. deinen Oberk�rper.

Pagallo · 13.09.2005, 10:21

das sind ja tolle tips hier.
@ vreni man kann sehr wohl fehler beim "hanteltraining" machen die sogar zu bandscheiben sch�den und soweiter f�hren k�nnen.
es wurde hier schon geschrieben aber ich fasse nocheinmal zusammen.
muskelaufbautraining in jungen jahren sprich nicht ausgewachsen kann zum verschliessen der wachstumsfugen im knochenger�st f�hren was einen wachstumstop zur folge haben w�rde.
das trainiernen mit kurzhanteln im homegym ist f�r anf�nger nicht zu empfeheln. bei fehlerhafter ausf�hrung geht nicht nur der effekt fl�ten,sondernt auch gelenke und sehnen k�nen gesch�digt werden.
das trainieren von einzelnen muskeln sehr beliebt bizeps (welcher nicht haups�chlich f�r dicke arme zust�ndig ist) ist auch nicht zu empfehlen. hier kann es zu muskelverk�rzungen kommen. �brigens nennt man die leute die "nur" dicke arme haben discopumper

wenn du wirklich inresse an einem muskelaufbautraining hast such dir ein gutes fitnesstudio mit qualifizierten trainern und lass dich beraten.

06.09.2005, 19:02	#1 (permalink)
gentleman123 Benutzer Registriert seit: 30.10.2004 Beitr�ge: 85	Hanteltraining im jugendlcihem alter hallo, hab jetzt mal geh�rt, dass es ungesund sein soll hanteltraining in nicht voll ausgewachsenem physichem zustand auszu�ben....stimmt das (soll schlecht f�r die wirbels�ule sien und auch die wachstumsporen evsrchlie�en.) wenn ja ab wann ist man denn (normalerweise 'voll ausgewachsen?? mfg

09.09.2005, 11:13	#3 (permalink)
Vreni Erfahrener Benutzer Registriert seit: 14.08.2004 Ort: in der sch�nen Rh�n Beitr�ge: 143	Klar kannst du im Jugendbereich Hanteltraining machen!!!!.Geringes Gewicht und viele Wiederholungen gehen immer...jedoch solltest du mit dem Maximalkrafttraining vorsichtig sein. Mann kann das auch mal machen, zur �berpr�fung der Leistung bzw. des Leistungsstandes, aber nicht jede Woche (vielleicht alle 2-3 Monate zur �berpr�fung, wenn man auf Leistung fixiert ist...ansonsten nicht n�tig im Jugendbersich)! Maximalkrafttraining: so hohes Gewicht, dass man nur zwischen 1 und 5 Wiederholungen schafft. __________________ Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Sch�nes bauen. (erich K�stner)

12.09.2005, 21:30	#9 (permalink)
Vreni Erfahrener Benutzer Registriert seit: 14.08.2004 Ort: in der sch�nen Rh�n Beitr�ge: 143	hm, naja was will man beim Hanteltraining soviel falsch machen... Du solltest darauf achten, dass du die Spannung im Handgelenk h�lst und es nicht "abknickst". Du kannst es im Sitzen sowie im Stehen machen. Im Stehen w�rde ich eine Schrittstellung einnehmen, denn das stabilisiert deinen R�cken bzw. deinen Oberk�rper. __________________ Auch aus Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kannst du etwas Sch�nes bauen. (erich K�stner)

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09.09.2005, 09:05	#2 (permalink)
LimoTrinker Erfahrener Benutzer Registriert seit: 21.07.2005 Beitr�ge: 396	Wie alt ist denn bei dir jugendlich?

10.09.2005, 17:57	#4 (permalink)
SkipperXP Benutzer Registriert seit: 09.08.2005 Ort: K�ln Beitr�ge: 43	Hallo zusammen,was willste den machen oder anders was Du erreichen mit deinem Training?Willste ein Brecher werden oder was? Gru� SkipperXP

11.09.2005, 12:18	#5 (permalink)
gentleman123 Benutzer Registriert seit: 30.10.2004 Beitr�ge: 85	nene wollte einfach nur n bissl trainieren um n paar muskeln zu kommen aber keinenfalls so massiv (da m�sste man ja schon 'richtig' trainieren) mach derzeit mit 4kg (lol) 3* 2min...

12.09.2005, 18:30	#6 (permalink)
SkipperXP Benutzer Registriert seit: 09.08.2005 Ort: K�ln Beitr�ge: 43	Hi,also f�r ein leichtes Hanteltraining bist Du auf keinenfall zu jung!! Das Problem ist ob du leicht oder schwer stemmst das ist anf�rsich egal nur Du must die �bungen schon richtig und sauber machen denn man kann sich schnell was holen (Verletzungen) .Ich spreche aus Erfahrung stemme so etwar 12 Jahre!!! Bin 183 gro� und wiege um die 102 - 105 Kg. Gru� SkipperXP

12.09.2005, 18:33	#7 (permalink)
SkipperXP Benutzer Registriert seit: 09.08.2005 Ort: K�ln Beitr�ge: 43	Hi noch mal,Du m�stest mindestens 4 mal die Woche ins Studio gehen um richtig Muckis auf zu bauen!!! Da mit es was wirt. Gru� SkipperXP

12.09.2005, 19:34	#8 (permalink)
gentleman123 Benutzer Registriert seit: 30.10.2004 Beitr�ge: 85	und was sollte man so allgemein bein hantetraining ( sitzpositio etc) beachten?

13.09.2005, 10:21	#10 (permalink)
Pagallo Erfahrener Benutzer Registriert seit: 20.11.2003 Beitr�ge: 176	das sind ja tolle tips hier. @ vreni man kann sehr wohl fehler beim "hanteltraining" machen die sogar zu bandscheiben sch�den und soweiter f�hren k�nnen. es wurde hier schon geschrieben aber ich fasse nocheinmal zusammen. muskelaufbautraining in jungen jahren sprich nicht ausgewachsen kann zum verschliessen der wachstumsfugen im knochenger�st f�hren was einen wachstumstop zur folge haben w�rde. das trainiernen mit kurzhanteln im homegym ist f�r anf�nger nicht zu empfeheln. bei fehlerhafter ausf�hrung geht nicht nur der effekt fl�ten,sondernt auch gelenke und sehnen k�nen gesch�digt werden. das trainieren von einzelnen muskeln sehr beliebt bizeps (welcher nicht haups�chlich f�r dicke arme zust�ndig ist) ist auch nicht zu empfehlen. hier kann es zu muskelverk�rzungen kommen. �brigens nennt man die leute die "nur" dicke arme haben discopumper wenn du wirklich inresse an einem muskelaufbautraining hast such dir ein gutes fitnesstudio mit qualifizierten trainern und lass dich beraten.