Trinken - Zusätze

[Seemann]

Hallo ,

war heute mit dem Bike unterwegs , habe wie immer in Deuter Rucksack eine Blase mit 2 - 3 Liter Mineralwasser .

Ich habe reichlich getrunken , es war warm , aber trotz trinken hatte ich das Gefühl , ich werde von Moment zu Moment immer schlapper , es fehlte ihrgend ein Zusatz dazu , was könnte man nehmen um nicht so schlagartig abzustürzen .
Meine Muskeln machen einfach noch mit , kein Problem , ich mache 2 - 3 Mal die Woche Kraftsport , ich habe keine Kraft Probleme , aber beim Fahren , als fehlte mir etwas .

Gruß..........Ralf

[Schlammschleuder]

Ich habe in meinem Camelbak eigentlich immer Pfefferminztee, mal mit Wasser gestreckt, mal nicht. Wichtig dabei finde ich jedoch ein wenig Salz (muss aber wirklich sparsam dosiert werden), denn so machen die Beine weniger schnell schlapp als ohne. Ich finde es dabei sehr angenehm, kein ominöses Pulver zu brauchen, sondern nur Wasser, Teebeutel und eben etwas Salz.

In der Trinkflasche habe ich immer klares Wasser, einerseits als Geschmacksabwechslung, und andererseits,weil man Wunden damit nunmal besser auswaschen kann als mit anderen Getränken.

Gruß
Andreas

[JanO]

Ich würde mir in die Trinkblase nie wieder was anderes als Wasser füllen... diese Sauerei immer, das wieder sauber zu bekommen

Dann pack dir lieber noch 'n Liter Milch in den Rucksack... oder Cola... oder irgendwas selbstgerührtes, je nach Geschmack

[Firefly]

Im Camelbak hab ich auch immer reines Wasser, im Hochsommer auch gerne mit ner Prise Salz. Die sonstige Energie hol ich mir durch Müsliriegel und an Russn in der Pause
Von den ganzen Wunderpülverchen halte ich nichts; sie mögen schon wirken, aber sie sind einfach sauteuer, und dafür bringts einfach zu wenig.

[Yeti]

Tach auch,

Wasser kann man in der Tat etwas salzen, da der Koerper beim schwitzen auch Mineralien verliert. Die Betonung liegr aber definitiv auf minimal! Auch Aepfel oder Kiwis, die waehrend der Fahrt gegessen werden kann man (statt des Wassers) minimal salzen, was der Fruchtsaeure ihrer Wirkung beraubt.

Statt irgendwelchem Isozeugs kann man getrost zu Apfelschorle im Verhaeltnis 50 / 50 greifen. Hat soweit alles wesendliche an Mineralien, was der Koerper braucht.


Grusz

Yeti

[Postaldude]

Na ja, ob Minztee den Beutel jetzt mehr einsaut als Wasser lass ich mal dahingestellt.
Aber ich habe auch immer nur Wasser drin. Schon auf das Saubermachen der festsitzenden Pulverreste oder rumoxidierten Saftreste hab ich kein Bock. Es gibt ja Leute die meinen "Tu 2 Zahngebissreiniger rein, dann ist alles sauber", aber auf die Dauer fänd ich das nervig, und was ist mit dem Schlauch?
Gebraeu mit Maltodextrin o.ä. Kommt bei mir immer in die Trinkflasche, die bekommt man auch noch gut sauber danach, oder für kleines Geld ersetzt.
Isostar o.ä. Hab ich noch nie benutzt, Wasser-Saft Gemisch, oder auch Wasser-Cola Gemisch geht ganz gut.

[sakura]

Hi Seemann,
hi zusammen,

also ich denke mal das Problem liegt nicht am fehlenden Zusätzen bei Flüssigen. Du hast viel Kraft und machts zwei dreimal die Woche Krafttraining, ich denke mal Du bit von daher gut kräftig vom Körperbau her.
Körpermasse in Mehrmasse verbernnt aber viel mehr Energie als eine reiner Ausdauerkörper, welcher ja eher schlanker ist.
Außerdem kann auch eine Tagesform entscheident sein. Bei mir gibt es auch Tage, wo ich einfach plötzlich wie´n leerer Akku vor mich hin mache. Und ich mache auch Krafttraining.

Außerdem kann es auch sein, wenn Du zb. ein zwei Tage vorher richtig beim Krafttraining geschafft hast, daß der Körper noch nicht wieder voll erholt ist oder der Akku wieder ganz voll.
Ich brauche dann immer was wirklich Nahhaftes wie Dosenfisch oder auch Currywurst- Pommes- Weiß, oder ne´ gute Nudelpfanne.

[malmophil]

hi seemann,
wenn ich mich nicht irre hatten wir ein ähnliches thema schon mal. damals hattest du nach leistungsfördernden zusätzen gefragt.
also was die trinkblase angeht, schliesse ich mich z.b. @postaldude an: das reinigungsprozedere im schlauch und im ventil ist ätzend, und letzlich schimmelts irgendwann doch.
viel spannender finde ich jedoch die frage, was da physiologisch passiert. meine erste frage wäre die nach deiner mineralversorgung. damit meine ich nicht während der tour, sondern generell. lass doch mal deine werte untersuchen - du wirst dich dann vermutlich nicht mehr wundern.
wir sind ja beide nicht mehr die jüngsten - gelle seeman
ich fahr zwar mit 62 immernoch 1000 hm am tag rauf - aber frag nicht in welcher zeit. überprüf doch mal dein tempo mit altersgleichen trainierten radlern.
vieleicht ist es nicht nur die physiologie, sondern der kopf? oder beides? denn der mineralhaushalt im alter hat andere bedürftigkeiten denn der eines 25 jährigen.

gruss malmo

[Seemann]

Hallo ,

ich weiß das mit der Trinkblase und Fruchtsaft , daß ist eine elende Arbeit die Blase wieder sauber zu bekommen .

Eine kleine Hilfe dabei sind COREGA Tabs , ja Zahnreiniger , so hoch wie der Schmutz warmes Wasser und dann 1 - 2 Tabletten Corega Taps und nach ca. 15 - 20 min ausspülen und etwas mit der Hand und einem Wischtuch nachhelfen , ebens etwas von dem Corega Wasser aus dem Schlauch laufen lassen , bei Deuter Mundstück abmachen und mit Bürste durchreinigen .

Übrigens glaube ich den Fehler meines Leitungsabsacken gefunden zu haben , es ist mir schon wieder passiert . Ich esse kaum etwas bevor ich biken gehe , weil ich ein psychisches Problem habe , einen Kloß im Hals an dem ich den ganzen Tag Luft schlucke und wenn ich viel gegessen habe , habe ich ein laufendes Aufstoßen und irgendwann muß ich stehen bleiben bis das beseitigt ist .
Ich habe mir daher angewöhnt nur einen Riegel zu mir zu nehmen , aber scheinbar ist ein Riegel zu wenig , die leere Batterie ist nur etwas aufgeladen , nach ca. 20 - 25 km und 1 - 2 Stunden fahrt tritt das mit dem schlagartigen Leistungsverlust auf , einen Trainer in dem Sportstudio Optimum meint , die Batterie ist leer trotz laufendem Trinken .

Eine Frage an euch , wenn ich ca. 45 min vor dem Biken einen Riegel es , es ist das erste Essen an diersem Tag oder voher Müsli und Joghurt essen , wann muß ich dann den nächsten Riegel essen damit es keinen Leistungsverlust gibt und die Batterie leer ist ? Ich esse Power Bar Natural Riegel aus dem Optimum gekauft . Es sind kleine Riegel .

Gruß........Ralf

[sakura]

Hi Seemann,
hi zusammen,

also bei dem ( Zeit ) Leistungspektrum würde ich mal sagen, daß ein Riegel, oder ähnliche - weniges, als erste Mahlzeit am Tag nicht gerade viel ist.
Je nachdem wie Du dann beim bike reinhaust, ist es kein Wunder, daß der Akku schnell leer ist.
Ich nehme mal an es handelt sich dabei um größere Toure die Du dann fährst. Wenn ich sowas mache, sehe ich zu daß ich mir spätestens nach einer Stunde was zum "nachschieben" reinhaue. ( Trinken mehere oder größere Schlücke ca. alle 20-30 Minuten. )
Was ist auch so´ne Sache der Transportmöglichkeiten. Bananen sind ganz gut wenn sie nicht zu groß sind und auch schon eine entsprechende Reife zeigen. ( Ich mag sie lieber etwas braun, denn dann schecken sie auch schon und der Fruchtzucker hat sich auch etwas entwickelt.) Die hatte ich seinerzeit einfach mit einem Tesacrep an das Oberrohr geklebt.

Soweit ich aber weiß, kann man das aber auch beim Sportmediziner ermitteln lassen. Das geht dann aber schon wieder nur mit Geld und schwankt in den Leistungssport rüber.