Gesundheit / R�ckenprobleme

cyprian · 22.09.2008, 12:03

Hallo,

nach einem ergiebigen Wochenende mit meinem neuen Bike habe ich am Montag richtig starke R�ckenprobleme bekommen.
Ist das normal, was kann ich denn dagegen unternehmen. Liegt es eventuell an einer falschen Fahrweise?

dan Luxbg · 22.09.2008, 15:22

Moin, bei R�ckenschmerzen nach einer langen MTB Fahrt w�rde ich nicht an der Fahrweise, sonder eher an ner Falschen Sitzposition zweifeln. Wenn man z.B ne Rennposition (weit geb�ckter Oberk�rper) l�ngere Zeit anh�llt, um z.B gr�ssere Touren zu Fahren, kann es schon leichter zu R�ckenproblemen kommen, als bei ner angenehmeren Aufrechten Sitzposition. Kann aber auch noch andere Mglichkeiten geben.

principiante · 22.09.2008, 18:08

Daran w�rde ich auch denken, nur l�sst sich das nur bedingt ab�ndern. was f�r ein Bike hast du Dir denn zugelegt? Und was f�r R�ckenbeschwerden?

cyprian · 22.09.2008, 19:01

Hallo,

gekauft habe ich mir einen Fully.
Die Schmerzen sind im Lendenbereich.

Jetzt am Abend habe ich mir eine kleine Spritztour von einer Stunde erlaubt. W�hrend der Fahrt hatte ich gar keine Beschwerden. Nach der Fahrt ist der Schmerz eigentlich weg, so dass ich glaube, dass die Ursache nicht unbedingt in der Fahrradtour zu suchen ist. Das ist allerdiengs eine Vermuttung.

W�hrend der fahrt habe ich aber darauf geachtet wie ich sitze. Hier ist mir aufgefallen, dass ich eigentlich vom Becken aus einen gebeugten R�cken habe, (Katzen-Stretch). Sollte ich lieber darauf achten, dass ich gerade sitze?

SteveLorenzios · 22.09.2008, 20:06

wie w�rs mal mit r�ckenmuskulaturtraining?!
und dazu gleich bauchmuskeltraining.. das d�rfte die meisten probleme l�sen

Yeti · 23.09.2008, 07:58

Tach auch,

die Ursache d�rfte wohl eher in �ner zu schwachen R�ckenmuskulatur liegen. Die Kr�fte der Tetbewegung werden �ber das Becken gegen die Wirbels�ule abgest�tzt, die schlu�endlich �ber Schulter und Arme �ne Verbindung zum Lenker hat. Die gr��te Belastung hat �s dabei im Lendenwirbelbereich.
Da� Du auf �ner langen nicht aber auf �ner kurzen Tour diese Probleme hast l��t darauf schlie�en, da� auf Grund von Erm�dung der R�ckenmuskulatur diese die Kr�fte nicht mehr richtig abst�tzen konnte. Du br�uchtest nicht unbedingt mehr Kraft sondern vor allem mehr Ausdauer um R�cken.

Gru�

Yeti

22.09.2008, 12:03	#1 (permalink)
cyprian Mitglied Registriert seit: 12.09.2008 Ort: Berlin Bike: Specialized FSR XC Beitr�ge: 7	Gesundheit / R�ckenprobleme Hallo, nach einem ergiebigen Wochenende mit meinem neuen Bike habe ich am Montag richtig starke R�ckenprobleme bekommen. Ist das normal, was kann ich denn dagegen unternehmen. Liegt es eventuell an einer falschen Fahrweise?

22.09.2008, 15:22	#2 (permalink)
dan Luxbg Erfahrener Benutzer Registriert seit: 13.04.2008 Ort: Luxemburg Bike: Lapierre x controll 310 Beitr�ge: 191	Moin, bei R�ckenschmerzen nach einer langen MTB Fahrt w�rde ich nicht an der Fahrweise, sonder eher an ner Falschen Sitzposition zweifeln. Wenn man z.B ne Rennposition (weit geb�ckter Oberk�rper) l�ngere Zeit anh�llt, um z.B gr�ssere Touren zu Fahren, kann es schon leichter zu R�ckenproblemen kommen, als bei ner angenehmeren Aufrechten Sitzposition. Kann aber auch noch andere Mglichkeiten geben. __________________ Gru� aus Luxemburg! Auch der l�ngste Weg f�ngt mit einem kleinen Schritt an. (Oder doch lieber mit einem Tritt...) Wenn die Stiftung Warentest Vibratoren testet, ist dann 'befriedigend' besser als 'gut'??

22.09.2008, 19:01	#4 (permalink)
cyprian Mitglied Registriert seit: 12.09.2008 Ort: Berlin Bike: Specialized FSR XC Beitr�ge: 7	Hallo, gekauft habe ich mir einen Fully. Die Schmerzen sind im Lendenbereich. Jetzt am Abend habe ich mir eine kleine Spritztour von einer Stunde erlaubt. W�hrend der Fahrt hatte ich gar keine Beschwerden. Nach der Fahrt ist der Schmerz eigentlich weg, so dass ich glaube, dass die Ursache nicht unbedingt in der Fahrradtour zu suchen ist. Das ist allerdiengs eine Vermuttung. W�hrend der fahrt habe ich aber darauf geachtet wie ich sitze. Hier ist mir aufgefallen, dass ich eigentlich vom Becken aus einen gebeugten R�cken habe, (Katzen-Stretch). Sollte ich lieber darauf achten, dass ich gerade sitze? Ge�ndert von cyprian (22.09.2008 um 19:18 Uhr).

22.09.2008, 20:06	#5 (permalink)
SteveLorenzios Erfahrener Benutzer Registriert seit: 04.10.2003 Beitr�ge: 8.866 Bilder: 18	wie w�rs mal mit r�ckenmuskulaturtraining?! und dazu gleich bauchmuskeltraining.. das d�rfte die meisten probleme l�sen __________________

23.09.2008, 07:58	#6 (permalink)
Yeti Erfahrener Benutzer Registriert seit: 16.12.2002 Ort: Minskregion / Belarus Bike: Ein Gebirgsfahrrad und ein Rennrad Beitr�ge: 6.814 Bilder: 8	Tach auch, die Ursache d�rfte wohl eher in �ner zu schwachen R�ckenmuskulatur liegen. Die Kr�fte der Tetbewegung werden �ber das Becken gegen die Wirbels�ule abgest�tzt, die schlu�endlich �ber Schulter und Arme �ne Verbindung zum Lenker hat. Die gr��te Belastung hat �s dabei im Lendenwirbelbereich. Da� Du auf �ner langen nicht aber auf �ner kurzen Tour diese Probleme hast l��t darauf schlie�en, da� auf Grund von Erm�dung der R�ckenmuskulatur diese die Kr�fte nicht mehr richtig abst�tzen konnte. Du br�uchtest nicht unbedingt mehr Kraft sondern vor allem mehr Ausdauer um R�cken. Gru� Yeti __________________ Irrt�mer haben ihren Wert; jedoch nur hie und da. Nicht jeder, der nach Indien f�hrt, entdeckt Amerika. Erich K�stner ---------------------------------------------------- Das Tragische an der Erfahrung ist, da� man sie erst macht, nachdem man sie gebraucht h�tte. Friedrich Nietzsche

22.09.2008, 18:08	#3 (permalink)
principiante Erfahrener Benutzer Registriert seit: 24.06.2008 Ort: Raum Stuttgart Bike: Radon stage Beitr�ge: 1.051	Daran w�rde ich auch denken, nur l�sst sich das nur bedingt ab�ndern. was f�r ein Bike hast du Dir denn zugelegt? Und was f�r R�ckenbeschwerden?

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